ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة

ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
Sãmð
اخر تحديث

ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة

ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة

ريجيم سهل و مجرّب , ريجيم ينقص من 10 إلى 12 كيلو بالشّهر , ريجيم صحّي رائع 2013 ! , عن تجربة شخصيّة

2013 شخصيّة 251014.jpg

2013 شخصيّة 0024.gif



سلاآآم عليكــم ..

2013 شخصيّة i113832989_66044.gif

لكم في موضوعي اليوم

ريجــيم سهـــل و بسيط ..صحّي مو قاسي ..و مجـــــــرّب أكيـــد ..

ينـــزّل من 10 إلى 12 كيلو ..نعم ..و يمكن أكثر ..حسب الجسم ..2013 شخصيّة grin.gif

ما بدّي طوّل عليــكم بالحكي ..2013 شخصيّة smiling.gif

2013 شخصيّة i113832989_66044.gif

2013 شخصيّة da.gif :: الرّيــجــــــــيـــــــم :: 2013 شخصيّة da.gif

بســـم الله :

2013 شخصيّة bloem_06.gif الإفـــطار :: 2013 شخصيّة bloem_06.gif


كأس حليـب خالي أو قليل الدّسم + فنجان قهوة صغير ( دون سكّر طبعاً ) + 1 توست ( أو قطعة خبز بلدي صغيرة )


2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif

كاس كبيــر عصير برتقال طبيعي + 2 ثمرة فاكهة

2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif

1 توست + 50 غ جبنة خالي الدّسم + شاي أخضر

2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif

شرائح طماطم و خيار + 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن أو زبادي أكتيــفيا ..

2013 شخصيّة 032.gif

2013 شخصيّة bloem_06.gif الغـــــداء :: 2013 شخصيّة bloem_06.gif


صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خصراء كبير


2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif


2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبيـر + زبادي أكتيفيا


2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif

كوب رز ( من الأحسن أسمر ..بس إذا ما توفّر معلش أبيض ) + كوب خضار مسلوقة ( ما عدا البطاطا ) + طبق سلطة خضراء صغيـر

2013 شخصيّة 032.gif


2013 شخصيّة bloem_06.gif العصرونــــــيّة :: 2013 شخصيّة bloem_06.gif

كوب حليــب خالي أو قليل دسم

2013 شخصيّة da.gif أو 2013 شخصيّة da.gif

ثمــــرة فاكهة ..
2013 شخصيّة 032.gif


2013 شخصيّة bloem_06.gif العشــــاء :: 2013 شخصيّة bloem_06.gif

من الأحسن على طووول تخلّيه زبادي أكتيفيا

لأنّ الزبادي ســــحــــر 2013 شخصيّة smiling.gif

و خصوصاً إذا كانت عندك كرش ..

2013 شخصيّة 032.gif


و تستمرّي بالرّيجيم طوال شهـــر كامـــل ..
و احرصي أنّك تغيّري بالوجبات و ما تــثــبــتي على وجبة واحـــدة ..

2013 شخصيّة 3453.gif
نصـــيــحة ::

في الشّهر الواحد إعملي 3 وجبات مفتووحة
بــيــن الفــترة و الأخرى ..

وجـــــبـــــة مــــفـــتــــوحــــة :
يعني تأكلي اللّي نفسك فيه .. بكمّيات معقوولة 2013 شخصيّة grin.gif

في وجبة واحدة معناها إمّا الأفطار أو الغداء أو العشاء ..ليس في كلّ الوجبات ..

و طبــعاً لا ينصح أبداً تخلّي الوجبة المفتوحة بالعشاء ..لأنّ العشاء وجبــة بعدها نووم و الواحد لازم يأكل خفيف أو ما ياكل أبداً أحســن

و متل ما سبق و ذكرت خلّيها 3 مرّات بالشّهر و إتّبعي برنامج رياضي حتّى يساعدك على الحرق و يمنع حدوث ترهّلات ..

http://forum.rjeem.com/t146492.html#post2374866

2013 شخصيّة 3453.gif

و متل ما شفتوا بالغداء ..السّلطة هيّ الأساس .. ما تتخلّي عنها أبداً ..

2013 شخصيّة 207011.gif

و بالنسبة للسّلطة أنا كنت أعملها ::

خس + خيار + طماطم + بصل + بقدونس + جزر ( أحياناً ) +1 ملعقة زيت زيتون و رشّة ملح ..{ سهــلة و صحيّــة }

2013 شخصيّة 207011.gif

هذا الرّيجيم أنا جرّبتوا أنا و أختي من شي سنة تقريباً ..و نتائجه كانت رهيبة ..!!

أختي نزلت 10 كيلو و أنا تقريباً 8 كيلو..حسب الأجسام

صدّقووني رووعة ..و مقرّرة أرجعله إن شاء الله عن قريب ..

2013 شخصيّة 207011.gif

أتمنّى تجرّبوا الرّيجيم و يجيب نتائج جميــلة ..

أتمنّى الجسم الرّشيق لكلّ عضواات ريجيم ..

و بالتوفيــق يا غاليات ..

بإنتظار ردودكنّ ..

2013 شخصيّة 0000210.gif
2013 شخصيّة 13711593691.png

2013 شخصيّة 0025.gif

المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl sig , l[v~f < dkrw lk 10 Ygn 12 ;dg, fhga~iv wp~d vhzu 2013 ! uk j[vfm aowd~m

إسلاموو
اخر تحديث
احلى تقييم لاحلى ساموو

مشكورة يا غالية


Hayat Rjeem
اخر تحديث
يسلمو قلبو موضوع جميل ومفيد
تقبلى مرورى وتقييمى
ام ناصر**
اخر تحديث
شهريار
اخر تحديث
جزاك الله كل خير
يعطيك العافيه
فراشة الجنة
اخر تحديث
تسلم ايديك حبيبتى
انا اصلا ماشية على الرجيم ده على طول و مع التخبيص كمان كتيييير دايما وزنى ثابت و مش بيزيد
و لما بلتزم بيه بنزل حوالى من 1.5 ل 2 كيلو فى الاسبوع
يعنى جميل جدا النظام ده
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رجيم الموز و الحليب الياباني

السابق

تحذير هام لمتبعي حمية البروتين

كلمات ذات علاقة
2013 , مجرّب , بالشّهر , تجربة , ينقص , رائع , ريجيم , شخصيّة , صحّي , سهل , إلى , كيلو