رجيم فعال ومجرب ,رجيم خطييييير ينزل 10 كيلو بالشهر

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
لارا المضيئة
اخر تحديث

رجيم فعال ومجرب ,رجيم خطييييير ينزل 10 كيلو بالشهر

رجيم فعال ومجرب ,رجيم خطييييير ينزل 10 كيلو بالشهر


13768238201.jpg



251677.gif

هذا الرجيم رائع للي تريد تنزل وزنها لكن ارادتها قليلة

طبعا هو ما يعتمد على اي فئة غذائية
ويجمع كل الفئات بعيد عن التجويع يعني مافي دوخة او عذاب فيه ^_^
لذلك هو بيغذي +وبنحف
لازم معه رياضة عشان يسرع نزول الوزن ل شي 30 د
واحسن رياضة معه هي المشي
ميزات الرجيم
انك دائما شبعانة يعني ما تجوعي ابدا ولا تحسي بالحرمان لانك بتاكلي جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

ارجو ان ينفعكم هذا الرجيم ^_^


السبت
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء:
½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

الاثنين
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر

الثلاثاء
الإفطار:
شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الأربعاء
الإفطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
3 بيضات مسلوقة مع توست

الخميس
الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح

الجمعة
الإفطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع)
العشاء:
مفتوح

ملاحظة :
· مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم happy.gif

· إذا أحسست بالجوع كلي تفاحة

· لابد من ممارسة الرياضة 000021.gif

13711593691.png


المصدر: مجتمع رجيم


v[dl tuhg ,l[vf

Hayat Rjeem
اخر تحديث
لولو حبيب روحي
اخر تحديث
يسلمووووووووووووو
~ عبير الزهور ~
اخر تحديث
يسلمو ايدينك وجزاك الله خير
رجيم ممتاز وان شاء الله يفيد الجميع بالوصول للوزن المنشود
وافر تقديرى وتقييمى
شهريار
اخر تحديث
جزاك الله كل خير
شهد الاسلام
اخر تحديث
الصفحات 1 2 

التالي

رجيم و حمية الزبادي لخسارة 10 كيلو برمضان - رجيم رمضاني سهل و فعال - اخسر 10 كيلو في رمضان بدون حرمان

السابق

رجيم سريع ومجرب العسل لانقاص 3 كيلو وفوائده الصحية للجسم

كلمات ذات علاقة
بالشهر , ينزل , خطييييير , رجيم , فعال , ومجرب , كيلو