رجيم فعال ومجرب ,رجيم خطييييير ينزل 10 كيلو بالشهر

هذا الرجيم رائع للي تريد تنزل وزنها لكن ارادتها قليلة
طبعا هو ما يعتمد على اي فئة غذائية
ويجمع كل الفئات بعيد عن التجويع يعني مافي دوخة او عذاب فيه ^_^
لذلك هو بيغذي +وبنحف
لازم معه رياضة عشان يسرع نزول الوزن ل شي 30 د
واحسن رياضة معه هي المشي
ميزات الرجيم
انك دائما شبعانة يعني ما تجوعي ابدا ولا تحسي بالحرمان لانك بتاكلي جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

ارجو ان ينفعكم هذا الرجيم ^_^

السبت
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء:
½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

الاثنين
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر

الثلاثاء
الإفطار:
شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الأربعاء
الإفطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
3 بيضات مسلوقة مع توست

الخميس
الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح

الجمعة
الإفطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع)
العشاء:
مفتوح

ملاحظة :
· مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم

· إذا أحسست بالجوع كلي تفاحة

· لابد من ممارسة الرياضة