مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب


اخواتى اعضاء وزوار منتدى رجيم

اقدم لكم بعض النصائح المجربه والمفيده


باتباع النظام التخفيف فى الاكل






مميزات هذا النظام انه

انه لايحرمك من اى انواع الاكل بل بتاكلى كل ما تشتهيه نفسك ولكن بحساب

وبحظر كمان


بعض النصائح:_

لابد من تناول كميه كبيره جدا من الماء حوالى 15كوب من الماء فى اليوم الواحد او كثر




الرياضه: اهم شئ الرياضه وليس بالضروره اتباع اسلوب معين او صعب او مرهق فى الراضه فالمشى يعد رياضه ومفيد جد

مشى كل يوم حوالى ساعه سواء مشى على السير الكهربائى او المشى خارج المنزل

ويوجد نوع اخر من الرياضه السهله وهى صعود ونزول الدرج اللى بالمنزل





اكل كميه كبيره من الخضروات والفاكهه فى اليوم الواحد

وليس كل انواع الفواكهه فيجب تجب من الاكثار من العنب والمانجو







فبين كل وجبه والاخرى ناكل خضروات وفواكهه ويمكن استبدال الوجبه بسلطه فواكهه او سلطه خضروات




تقللى من الدهون فى الاكل ولا تحرمى جسمك منها لان الدهون تلعب دور فى المحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تخزن وتتواجد تحت الجلد ونلاحظ كذلك أن لها دوراً جيداً في حماية بعض الأعضاء مثل الكليتين والغدد كما أن للدهون دوراً جيداً في إعطاء الطعام نكهة وطعماً مميزاً مما سبق يتضح أن للدهون دوراً جيداً في إمداد الجسم بالعديد من الفوائد مثل الطاقة والفيتامينات
فيجب تقليلها وليس الاستغناء عنها نهائيا




اكل اللحوم او الاسماك يجب ان تكون مشويه وليس فى كل الوجبات لكن من الافضل مشوية اومحمره فى الفرن




اذا اكلتى ارز لا تاكلى خبز او معكرونه لا تاكلى خبز المهم مكون واحد به نشويات يكفى




تاكلى كميه كبيره من السلطه ويكون عليها خل تفاح ويفضل عليها كميه من الطحينه لان الطحينه تعمل على الاشباع



لا تكسرى من تناول الشكولاته فيكفى قطعه او اثنين فالاسبوع كله



لازم طبعا تاخدى يوم فرى وتاكلى بس برضو بحساب لانك فرى فالاكل خالص اهو



كنت اشرب خليط من النعناع والشاى الاخضر والقرفه والزنجبيل مع 2معلقه سكر او بدون
مفيد جدا فى حرق الدهون



اهم شئ فكل هذا انك تقللى وجبتك يعنى اذا كنتى تاكلى رغيف كلى نصف و اذا كنتى تاكلى طبق ارز كلى نصف وهكذا..........هذا شئ جميل

وحمسى نفسك وخلى عندك اراده قويه



كلى فى اطباق صغيره وحددى لنفسك وجبتك مش تملى طبق وتقولى هاكل نصفه او معلقه لالالا
حضرى لنفسك الاكل بكميه صغيره



العصائر تشربيها بيور ولا يكون فيها سكر




ومن غير ما تتعبى نفسك او تحرمى نفسك من اى اكل



امنياتى لكم جميعا بجسم رشيق




نظام رائع ومفيد ياقلبي
المشي حلو ومفيد جدا
بس اذا كان الجو غبار او عج صعود الدرج حلو
بنفس الحالة هذي
تقييمي

يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي ووردي




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:

تسلمى ياحبيبتى


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:

يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي ووردي




الغاليه افنان
الله يباركلك يا احلى اخت فالمنتدى كله

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امال الاسلام:
شكرا حبيبتى

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
نظام رائع ومفيد ياقلبي
المشي حلو ومفيد جدا
بس اذا كان الجو غبار او عج صعود الدرج حلو
بنفس الحالة هذي
تقييمي

شكرا حبيتى عطوره
مرورك رائع ياقلبى
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
10 , اكل , اكبر , تخفيف , تقليل , ينزل , رجيم , وزن , نظام , كيلو