نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
يالذيذ يا رايق
اخر تحديث


التخفيف 10كيلو التخفيف 13771424191.gif



align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 0028.gif

align="right"> اخواتى اعضاء وزوار منتدى رجيم

align="right"> اقدم لكم بعض النصائح المجربه والمفيده

align="right"> فى تنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر

align="right"> باتباع النظام التخفيف فى الاكل


التخفيف 10كيلو التخفيف 13771733811.jpg



align="right"> مميزات هذا النظام انه

align="right"> انه لايحرمك من اى انواع الاكل بل بتاكلى كل ما تشتهيه نفسك ولكن بحساب التخفيف 10كيلو التخفيف 17-53.gif

align="right"> وبحظر كمان


align="right"> بعض النصائح:_

align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gifلابد من تناول كميه كبيره جدا من الماء حوالى 15كوب من الماء فى اليوم الواحد او كثر


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif الرياضه: اهم شئ الرياضه وليس بالضروره اتباع اسلوب معين او صعب او مرهق فى الراضه فالمشى يعد رياضه ومفيد جد

align="right"> مشى كل يوم حوالى ساعه سواء مشى على السير الكهربائى او المشى خارج المنزل

align="right">ويوجد نوع اخر من الرياضه السهله وهى صعود ونزول الدرج اللى بالمنزل


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif



align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif اكل كميه كبيره من الخضروات والفاكهه فى اليوم الواحد

align="right"> وليس كل انواع الفواكهه فيجب تجب من الاكثار من العنب والمانجو


التخفيف 10كيلو التخفيف 13771733812.jpg


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


align="right"> فبين كل وجبه والاخرى ناكل خضروات وفواكهه ويمكن استبدال الوجبه بسلطه فواكهه او سلطه خضروات


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif تقللى من الدهون فى الاكل ولا تحرمى جسمك منها لان الدهون تلعب دور فى المحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تخزن وتتواجد تحت الجلد ونلاحظ كذلك أن لها دوراً جيداً في حماية بعض الأعضاء مثل الكليتين والغدد كما أن للدهون دوراً جيداً في إعطاء الطعام نكهة وطعماً مميزاً مما سبق يتضح أن للدهون دوراً جيداً في إمداد الجسم بالعديد من الفوائد مثل الطاقة والفيتامينات
فيجب تقليلها وليس الاستغناء عنها نهائيا


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif اكل اللحوم او الاسماك يجب ان تكون مشويه وليس فى كل الوجبات لكن من الافضل مشوية اومحمره فى الفرن


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


align="right"> اذا اكلتى ارز لا تاكلى خبز او معكرونه لا تاكلى خبز المهم مكون واحد به نشويات يكفى


align="right"> التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif


التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif تاكلى كميه كبيره من السلطه ويكون عليها خل تفاح ويفضل عليها كميه من الطحينه لان الطحينه تعمل على الاشباع

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif لا تكسرى من تناول الشكولاته فيكفى قطعه او اثنين فالاسبوع كله

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif لازم طبعا تاخدى يوم فرى وتاكلى بس برضو بحساب لانك فرى فالاكل خالص اهو

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif كنت اشرب خليط من النعناع والشاى الاخضر والقرفه والزنجبيل مع 2معلقه سكر او بدون
مفيد جدا فى حرق الدهون

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif اهم شئ فكل هذا انك تقللى وجبتك يعنى اذا كنتى تاكلى رغيف كلى نصف و اذا كنتى تاكلى طبق ارز كلى نصف وهكذا..........هذا شئ جميل

وحمسى نفسك وخلى عندك اراده قويه

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif كلى فى اطباق صغيره وحددى لنفسك وجبتك مش تملى طبق وتقولى هاكل نصفه او معلقه لالالا
حضرى لنفسك الاكل بكميه صغيره

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

التخفيف 10كيلو التخفيف zyxr_0296.gif العصائر تشربيها بيور ولا يكون فيها سكر


التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

ومن غير ما تتعبى نفسك او تحرمى نفسك من اى اكل

التخفيف 10كيلو التخفيف 056.gif

امنياتى لكم جميعا بجسم رشيق التخفيف 10كيلو التخفيف 17-7.gif


التخفيف 10كيلو التخفيف 254385.jpg

التخفيف 10كيلو التخفيف 13711593691.png
أمواج رجيم
نظام رائع ومفيد ياقلبي
المشي حلو ومفيد جدا
بس اذا كان الجو غبار او عج صعود الدرج حلو
بنفس الحالة هذي
تقييمي
امال الاسلام
|| (أفنان) l|

يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي ووردي




ام عبدالله1
يالذيذ يا رايق
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:

تسلمى ياحبيبتى


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:

يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب
شكراً لك منْ القلب على هذآ العطاء
بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,
خآلص ودي ووردي




الغاليه افنان
الله يباركلك يا احلى اخت فالمنتدى كله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امال الاسلام:
شكرا حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
نظام رائع ومفيد ياقلبي
المشي حلو ومفيد جدا
بس اذا كان الجو غبار او عج صعود الدرج حلو
بنفس الحالة هذي
تقييمي

شكرا حبيتى عطوره
مرورك رائع ياقلبى
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

الي عملت رجيم أكثر من مرة ومانزلت تدخل!

السابق

نصائح لتشعري بالشبع قبل الأكل حتى بدون رجيم حتخسري الوزن يعني حتخسريه

كلمات ذات علاقة
10 , اكل , اكبر , تخفيف , تقليل , ينزل , رجيم , وزن , نظام , كيلو