align="right"> مميزات هذا النظام انه align="right"> انه لايحرمك من اى انواع الاكل بل بتاكلى كل ما تشتهيه نفسك ولكن بحساب align="right"> وبحظر كمان
align="right"> بعض النصائح:_ align="right"> لابد من تناول كميه كبيره جدا من الماء حوالى 15كوب من الماء فى اليوم الواحد او كثر
align="right">
align="right"> الرياضه: اهم شئ الرياضه وليس بالضروره اتباع اسلوب معين او صعب او مرهق فى الراضه فالمشى يعد رياضه ومفيد جد align="right"> مشى كل يوم حوالى ساعه سواء مشى على السير الكهربائى او المشى خارج المنزل align="right">ويوجد نوع اخر من الرياضه السهله وهى صعود ونزول الدرج اللى بالمنزل
align="right">
align="right"> اكل كميه كبيره من الخضروات والفاكهه فى اليوم الواحد align="right"> وليس كل انواع الفواكهه فيجب تجب من الاكثار من العنب والمانجو
align="right">
align="right"> فبين كل وجبه والاخرى ناكل خضروات وفواكهه ويمكن استبدال الوجبه بسلطه فواكهه او سلطه خضروات
align="right">
align="right"> تقللى من الدهون فى الاكل ولا تحرمى جسمك منها لان الدهون تلعب دور فى المحافظة على درجة حرارة الجسم لأنها تخزن وتتواجد تحت الجلد ونلاحظ كذلك أن لها دوراً جيداً في حماية بعض الأعضاء مثل الكليتين والغدد كما أن للدهون دوراً جيداً في إعطاء الطعام نكهة وطعماً مميزاً مما سبق يتضح أن للدهون دوراً جيداً في إمداد الجسم بالعديد من الفوائد مثل الطاقة والفيتاميناتفيجب تقليلها وليس الاستغناء عنها نهائيا
align="right">
align="right"> اكل اللحوم او الاسماك يجب ان تكون مشويه وليس فى كل الوجبات لكن من الافضل مشوية اومحمره فى الفرن
align="right">
align="right"> اذا اكلتى ارز لا تاكلى خبز او معكرونه لا تاكلى خبز المهم مكون واحد به نشويات يكفى
align="right">
تاكلى كميه كبيره من السلطه ويكون عليها خل تفاح ويفضل عليها كميه من الطحينه لان الطحينه تعمل على الاشباع
لا تكسرى من تناول الشكولاته فيكفى قطعه او اثنين فالاسبوع كله
الغاليه افنان
الله يباركلك يا احلى اخت فالمنتدى كله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امال الاسلام: شكرا حبيبتى
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل: نظام رائع ومفيد ياقلبي
المشي حلو ومفيد جدا
بس اذا كان الجو غبار او عج صعود الدرج حلو
بنفس الحالة هذي
تقييمي
شكرا حبيتى عطوره
مرورك رائع ياقلبى