نظام غذائى صحى لبشرة جميله ونضرة,,الاطعمة والمشروبات المهمه للحصول على بشرة نضرة وجميلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزة للمقالات الطبية
Hayat Rjeem
اخر تحديث
نظام غذائى صحى لبشرة جميله ونضرة,,الاطعمة والمشروبات المهمه للحصول على بشرة نضرة وجميلة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ونضرة,,الاطعمة والمشروبات 254276.jpg

ونضرة,,الاطعمة والمشروبات roq7cdsqytch4qkwvrpp
للحصول على بشرة جميله ونضرة وجسم رشيق فى وقت واحد ما عليكِ الا اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن

واليكِ خطة رجيم متوازن للحصول على الجسم الرشيق والبشرة النضرة


بروتين

تناول البروتين ضروري للحصول على بشرة جميلة كما هو لبنة. نحن بحاجة للحفاظ على البروتين وتجديد الجلد، وزيادة مرونته والتخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد . نقص البروتين يمكن أن تقلل من مرونة الجلد الخاص بك. من البروتينات المهمة يدعى الكولاجين يلعب دورا رئيسيا في بنية الخلية، ويعطيها قوتها ومرونة. دون ذلك، يصبح الجلد المترهل لدينا، التجاعيد والمسنين.



يجب تنويع مصادر البروتين الخاص بين النباتية والمصادر الحيوانية. يمكن الحصول على البروتين من جميع اللحوم الحيوانية، بالإضافة إلى الأسماك ومنتجات الألبان. ويمكن العثور على مصادر عالية من البروتين النباتي في المكسرات، والبذور، والفاصوليا، والبازلاء، والتوفو، وحليب الصويا.
المواد المضادة للاكسدة

الشاي الأخضر وبشرتك


تعمل الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة مكافحة الجذور الحرة والخلايا غير المستقرة التي تصبح فضفاضة وتعيث فسادا مع بشرتك والبنية الخلوية. المواد المضادة للاكسدة تمنع تلف الخلايا الخاصة بك والحفاظ على صحتهم.
من الاطعمة والمشروبات التى تحتوى على المواد المضادة للاكسدة الشاي والمكسرات والفاصوليا والحبوب والفواكه والخضروات. هناك بعض الأطعمة التي هي غنية وخاصة في هذه المواد الكيميائية المنقذة للحياة. وتشمل هذه التوت (العنبية، عنب الثعلب، والكرز)، الجوز،
والفاصوليا المنقطة، الخرشوف، وبذور عباد الشمس والرمان والزنجبيل.


الشاي الاخضر يحتوى على المواد المضادة للاكسدة وثبت الآن انه مهم للحدمن أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد. في محاولة لدمج الشاي الأخضر في روتينك اليومي.

البروبيوتيك موجودة في منتجات الألبان المخمرة مثل اللبن الزبادي والمشروبات بروبيوتيك مثل Yacult وأكتيفيا. البروبيوتيك يعمل على الحفاظ على توازن البكتيريا في القولون الخاص بك مما يسمح للجسم لمعالجة والاستفادة من العناصر الغذائية بكفاءة.

الحفاظ على جسمك بشكل جيد و متوازن من الداخل الجسم يعطيكِ بشرة جميلة من الخارج ,, قناع سريع من اللبن الزبادي العادي قبل الاستحمام الخاص بك. له خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفطريات يمكن أن تحدث فرقا لبشرتك.
واحدا من مصادر البروبيوتيك، الحليب الرائب ، . أنه يحتوي على أكثر من البروبيوتيك الموجود فى اللبن العادى، فضلا عن وجود جرعة صحية من الكالسيوم.
زيوت اوميجا 3
أوميغا 3 الأحماض الدهنية هي "الدهون الجيدة". فضلا عن مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى، زيوت أوميغا 3 تعزيز غشاء الخلية وتمكن مرور صحي من المواد المغذية والنفايات والمنتجات من خلال الجلد. كما أنها تؤثر على قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء.
وتشمل أفضل المصادر الطبيعية الجوز وزيت الكانولا وبذور الكتان. ويمكن العثور على مصادر أخرى كبيرة من هذا الحمض تعزيز الأيض في بذور الكتان وزيت بذور الكتان، زيت الكانولا، وبذور القنب، الجوز، وبذور اليقطين، وسمك السلمون والماكريل والرنجة. يجب عليك أيضا أن تكون قادرة على العثور على أوميغا 3 ملاحق في منطقتك تخزين المواد الغذائية الصحية. زيت بذور الكتان تحظى بشعبية ولها لذيذ على السلطة، في الحساء، أو في العصائر.

ماء
المياه وبشرتك
الماء هو المطهر الجسم الطبيعية، ويمكن أن يفعل العجائب لبشرتك، لكنه هو أيضا عنصر هام في الحفاظ على بشرتك شابة وجميلة. يكون واحدا من عدد قليل من الناس على شرب 8 أكواب من الماء الموصى بها يوميا وستلاحظ بشرتك يبحث شبابها والأصغر سنا.
عندما يجف الجلد الخاص بها يصبح أقل مرونة وأكثر عرضة للتجاعيد. كما أنه يجعل الأمر أكثر عرضة للتلف من الشمس . كل هذا يعني أنه من المهم للغاية للحفاظ على بشرتك رطبة طوال الوقت، بحيث أنها يمكن أن تحمي نفسها .

يجب الحذر من الاطعمة عالية الدهون والسكر. جميع الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، والأغذية التي تحتوي على المواد الحافظة هي عوامل مدمرة لبشرتك.



دمتم بود

شهريار
جزاك الله كل خير
ويعطيك العافيه
Hayat Rjeem
أمواج رجيم
وااو يهبلن ياقلبي
تقييمي
Hayat Rjeem
ميرسى يا قلبى تسلمى
منورة
لبنى احمد
مشكوره يا قلبي
الصفحات 1 2 

التالي

حصوات المرارة ’اسباب تكون حصوات المرارة ,اعراض الاصابة بحصوات المرارة,,علاج حصوات المرارة

السابق

الشفاء بتدليك القدمين

كلمات ذات علاقة
للحصول , لبشرة , المهمه , الاطعمة , تشرب , جميله , صدى , على , غذائى , والمشروبات , وجميلة , نظام , ونضرة , نضرة