نصائح لتشعري بالشبع قبل الأكل حتى بدون رجيم حتخسري الوزن يعني حتخسريه

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
إسلاموو
اخر تحديث
نصائح لتشعري بالشبع قبل الأكل حتى بدون رجيم حتخسري الوزن يعني حتخسريه


حتخسريه 254630.gif

لكل بنوتة عايزة تضعف بجد

جمعتلكم كم نصيحة تخليكي حتى لو بتخبصي ما تزيدي عن وزنك


حتخسريه 254728.gif
align="right">

1- عند الشعور بالجوع اشغلي نفسك 10 دقائق فان بقيت رغبتك بتناول الطعام فانت فعلا جائعة .

2- اشربي 3 اكواب ماء قبل الوجبة الرئيسية لان الماء سيملأ المعدة ويشعرك بالشبع سريعاً.

3- تناول الجريب فروت او القليل من خل التفاح المضاف الى الماء سيشعرك بالشبع فورا.

4- ابئي طعامك اولا بالسلطة المضاف اليها القليل من خل التفاح حتى تقللي من تناول الطعام

ذو السعرات الحرارية المرتفعة وتجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة.

5- كلي ببطء شديد تصل ل 20 دقيقة لانك ان اكلتي بسرعة فستملئين بطنك بالكثير من الطعام.


6- لا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك فقط ولا تأكلي كل ما وقعت عليه عينيكِ.

7- كلي الاطعمة الغنية بالألياف لانها تؤدي للشبع وباقل كمية من الطعام وتاخذ وقتا طويلا في عميلة المضغ والهضم.

8- لا تأكلي وانت واقفة فجلوسك عند الأكل يفقدك ثلث كيلو أسبوعيا.

9- قطعي الطعام لقطع صغيرة جدا حتى تقنعي عقلك بأنك أكلتي الكثير وهذا يكفيكِ.

10- حاولي أن تضعي طعامك في أطبق صغيرة حتى تقنعي عقلك بأن في الصحن كمية كبيرة

من الطعام وبأنها ستكفيك وتشبعك.
align="left">
11- حاولي ان تغرفي الطعام في صحنك من المطبخ وابعدي ناظريك عن مائدة الطعام او الصحون المليئة بالطعام قدر الامكان.

12- عند شعورك بالشبع لا تكملي طبقك واقنعي نفسك بان ما اكلتيه يكفيكِ.

13- اكتبي امشاكل والسلبيات التي تسببها لك زيادة الوزن وضعي الورقة في المطبخ حتى تذكي نفسكِ كلما أردتي أن تأكلي.

14- اذا دعيتي الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف حتى تأكلي أقل قدر ممكن من الطعام.

15-لا تدفعي نفسكِ للجوع الشديد لأنكِ ستدفعين نفسكِ لتأكلي أكثر.

16- انتبهي من الأطعمة الحارة والحامضة والمالحة فانها تجعلكِ تشعرين بالجوع في وقت قصير.

17- إياكِ وتناول الطعام أمام التلفاز لانك ستجدين أنك أكلت المأدبة وانت لا تشعرين.

18- تجنبي مضغ العلكة لآنها تشعركِ بالجوع.

19- تناولي 6-9 وجبات صغيرة يوميا لتساعدكِ في عملية الحرق.

20- احصلي على قدر كافٍ من النوم وحاولي أن تجعلي نفسيتكِ مرتاحة لأنك ستخسرين الوزن.


حتخسريه 13711593691.png


حتخسريه ehg8bcmu58orj2q5h395
الرباب
بارك الله بك نصائح رائعة

شكري وتقديري لك
إسلاموو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرباب:
بارك الله بك نصائح رائعة

شكري وتقديري لك
الله يخليكي حبيبتي

مشكورة لتواجدك الرااااائع
|| (أفنان) l|

عزيزتي
يعطيك العافية على نصائح المفيدة لصحتنا
لمحافظة على الرشاقة الجسم وتخلص من الوزن الزائد ..||

نصائح لتشعري بالشبع قبل الأكل حتى بدون رجيم حتخسري الوزن يعني حتخسريه
دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~
إسلاموو
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:

عزيزتي
يعطيك العافية على نصائح المفيدة لصحتنا
لمحافظة على الرشاقة الجسم وتخلص من الوزن الزائد ..||

نصائح لتشعري بالشبع قبل الأكل حتى بدون رجيم حتخسري الوزن يعني حتخسريه
دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~
ربنا يخليكي يا غالية

اكيد انا جداا مبسوطة لانك مريتي على موضوعي يا مديرتنا الغالية
أمواج رجيم
نصائح رائعة وجميلة غاليتي
احسنت
احلى تقييم لعيونك
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

نظام التخفيف فى الاكل بعض النصائح المجربه لتنزيل الوزن اكثر من 10كيلو فى اقل من شهر بتباع نظام التخفيف مجرب

السابق

رجيم د رندة في رياض الهجن

كلمات ذات علاقة
لتشعري , الأكل , الوزن , بالشبع , بدون , دبي , حتخسري , حتخسريه , يغني , رجيم , نصائح , قبل