مشواري متعب ولكن..سأحقق هدفي (بالصور)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سوسن00
-
صباح/ مساء الخير للجميع...


حبيت آسوي يوميآت خآصه فيني , حتى اوصل بآذن الله للوزن اللي ابيه
طبعا انا عندي خلفيه كبيره عن التخسيس بسبب كثرت الرجيمات ههههههه
لي اشهر وانا استخدم رجيمات وتخفيفات واكون على وشك الوصول للهدف بس اخربه ولكن..سأحقق (بالصور) smile27.gif
بس الحمدلله... زاد وزني ببطئ وهذا ممتاز

ان شاءالله بيكون رجيمي لمدة شهر كامله
ولان مشواري قصير ولكن متعب لاني ماراح استخدم فقط الرجيم
سأضيف معه الرياضه لشد الجسم(المشدده)ولكن..سأحقق (بالصور) sleeping.gif
وراح اكتب كل شي واصور وان شاءالله تشوفون افاده من خطواتي واستفيد منكم ولكن..سأحقق (بالصور) smile11.gif

-------------------------------------------------------------------------
معلوماتي :

وزني الحالي : 56.5كيلو
الطول : 155

الهــــدف : ((50))

الهدف الاول : 53
الهدف الثاني 50


الرياضه :

-
تصغير وشد الارداف = بصعود ونزول الدرج
- شد البطن = تمارينها الخاصه
- شد الذراعين
= تمارينها الخاصه

نوع الرجيم :
سبق وجربت رجيم لدكتور جداً استفدت منه ونزلني كثييير في شهر لكن بحكم اني بستخدم مع الرجيم رياضه فأخاف اكون ابني لي عضلات مع الاصناف اللي موجوده بالرجيم

لهذا راح استخدم رجيم السعرات لان في رمضان استفدت كثير ولاحظت نتايج

سيكون يوم الميزان يوم السبت
ولكن..سأحقق (بالصور) zyxr_0275.gif
-------------------------------------------------------------------------
سأبدا يوم الاحد 25 / 8 / 2013 م بإذن اللهولكن..سأحقق (بالصور) zyxr_0769.gif واتمنى لكم ولي التوفيق ولكن..سأحقق (بالصور) zyxr_0769.gif
كتبت : شهد الاسلام
-
كتبت : أمواج رجيم
-
بالتوفيق غاليتي
كتبت : سوسن00
-
خطة الاسبوع الاول

الرياضه راح استخدم اول شي تصغير وشد الارداف ((صعود ونزول الدرج))
مابي ارهق نفسي من اولها استخدم جميع انواع الرياضه ولياقتي صفر
^^"

ومن يوم الثلاثاء ببدأ اصوم ...

جدول الاسبوع الاول بيكون





[table=99%][tr=tcat][td]الأيام[/td][td]الفطور[/td][td]الغداء[/td][td]العشاء[/td][td]مجموع السعرات[/td][/tr][tr=alt1][td]الأحد[/td][td]قهوه ساده مع خياره[/td][td]سلطة زبادي وخيار [/td][td]5 تمرات+كوب لبن+حبة فاكهه[/td][td]336[/td][/tr][tr=alt2][td]الأثنين[/td][td]قهوه ساده مع خياره[/td][td]سلطة زبادي وخيار [/td][td]5 تمرات+كوب لبن+حبة فاكهه[/td][td]336[/td][/tr][tr=alt1][td]الثلاثاء[/td][td]3تمرات+لبن[/td][td]شوربة [/td][td]3شابورة+لبنه+كوب لبن[/td][td]670[/td][/tr][tr=alt2][td]الأربعاء[/td][td]3تمرات+لبن[/td][td]شوربة [/td][td]3شابورة+لبنه+كوب لبن[/td][td]670[/td][/tr][tr=alt1][td]الخميس[/td][td]3تمرات+لبن[/td][td]شوربة [/td][td]3شابورة+لبنه+كوب لبن[/td][td]670[/td][/tr][tr=alt2][td]الجمعة[/td][td]3تمرات+لبن[/td][td]شوربة [/td][td]3شابورة+لبنه+كوب لبن[/td][td]670[/td][/tr][tr=alt1][td]السبت[/td][td]3تمرات+لبن[/td][td]شوربة [/td][td]3شابورة+لبنه+كوب لبن[/td][td]670[/td][/tr][/table]

شرب الماء بمعدل : 1 لتر
نوع الرياضه : صعود ونزول الدرج 15 دقيقه
كتبت : سوسن00
-
صحيح نسيت اذكر لكم اني ما اخترع اي رجيم !
سبق وقلت جربت رجيمات وفهمت طريقتهم لهذا اخذ من كذا صنف واشوف سعرته واضيفه كوجبه

الأحد والاثنين انا مختاره يكون كذا ... اما باقي الايام فأخذته من دكتور كويتي في الانستقرام ^^

راح يكون بدايت مشواري يوم الاحد بإذن الله ...

وشكرا للحلوتين على التشجيع ^__^
كتبت : سوسن00
-
اليوم الأول

الاحد

الفطور
قهوه سادة + خياره


الغداء
خيار + زبادي


العشاء
5 تمرات+كوب لبن


-------------------------------------------------------
التمارين
- صعود الدرج لمدة :14 دقيقه نزول وصعود
وعدد درجات البيت 21 درج
-------------------------------------------------------
معدل الماء 6 قوارير 0,33 لتر والمجموع 1 لتر


وبكذا انتهى يومي الاول بنجاح ^___^

ســـــــــؤال

هل من الافضل عمل رياضه يومياً؟ او اخلي يوم رياضه ويوم لا ؟

اتمنى افادتي لنتيجه افضل



:zyxr_ 0769:: zyxr_0769::zyxr_0 769::z yxr_0769:
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

تجمع فوق 100 نبغى نطير عقل ازواجنا

السابق

بنات يلا نحفز بعض و نتخلص من الوزن

كلمات ذات علاقة
(بالصور) , متعة , مشواري , هدفي , ولكن..سأحقق