الارادة تم الارادة من اجل صحة جيدة و جسم متناسق

اميين يا رب وان شاءالله بتوصلي لوزنك المثالي بصحة وعافية

الغداء
قراتان بتنجال و طرف خبز وكوب صودا =200+175 +125حوالي 500 كال

وينك اختي ام امين وايناس

اهلا حبيباتي انا هنا كان عندي خلل بالكمبيوتر
انا اليوم شربك كوب قهوة + خبز بالجبن
و الغداء اكلت سلطة فيها .......معكرونة +جزر +طونة +زيتون
لكن لخبطت لاني اكلتها بالخبززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زززززززززززززززززززززززززززززززز اعرف انبت نفسي و ما اكلت حتي الان
قطعة لحم +سلطة خضراء
لا اعرف حاسة اني لخبطت الريجيم الي عملت من سنتين و نزل فيه وزني 15 كيلو بالشهر ما كان هيك
غدا اعيده لانو هو الي ينزلي وزني

ان شاء الله اعمل بريجيمي الاول الي نزلت به
هو تفاحة بالفطور
الغداء خضار مفورة و فيها ملفوف جزر طماطم للدوق +بازلاء او لوبيا خضراء
و العشاء كنت اكل خيارة + جبن
كنت اركب علي الاوربتراك 20 دقيقة حتي 45 دقيقة لكنها عورة قدمي و ما عدت اتحملها
الدكتور قالي استعمليها 3 او 2 اسبوعيا

يا غاليات اعتدر منكم غدا و ربما بعد غد ادهب لزيارة امي و ربما لا ادخل علي المنتدي
لكن لما ارجع اكتبلكم كل شيء لان التحدي الاكبر عند امي طبخها بيجنن و ما يقاوم و انا ححااااااااااااااااااااااااااول اتحدي اغراء الاكل
قولو امين ينزل الوزنننننننننننننننننننننننننننن