أطعمة تساعد في تقليل الشهية ,, النصائح لتفادي نحو 7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون آثار جانبية

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
الغذائي 000021541.gifاخواتي الحبيبات
الباحثات عن
الرشاقة لتدوم طويلاً دون حرمان
يسعدني اليوم أن أقدم لك عبر منتدى رجيم
أطعمة تساعد في تقليل الشهية ,, النصائح لتفادي نحو 7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون آثار جانبية



الغذائي get-10-2009-529c70nw


أطعمة تساعدك في تقليل الشهية

وفي هذا الصدد، أفاد باحثون بأن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل الشهية مثل التفاح لإحتوائه علي ألياف‏، كما أنه يستغرق وقتاً لمضغه مما يعطيك احساساً بالشبع‏.
وأشارت الدكتورة صفاء الحسين استشاري السمنة بالمعهد القومي للتغذية‏
إلي أن الشاي الأخضر أيضاً يحتوي على مادة تفرز هرمون "كوليستيركينيسن"
الذي يساعد على الشبع‏,‏كما أنه يزيد من الحرق في الجسم‏,‏ علاوة علي أنه مضاد للأكسدة‏
وينصح بتناول الشيكولاته صغيرة بحجم عقلة الأصبع لأن الطعم المر لها يقاوم الشهية، كما أنها مضادة للأكسدة‏.

الغذائي 258706.jpg

الغذائي 000021.gif
نظام غذائي صحي بدون آثار جانبية
ليس من الضروري أن يكون الريجيم قاسياً يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..
‏ هذا ما يؤكده الدكتور شريف عزمي استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر الذي يصف لك رجيماً سهلاً يعيد لك وزنك المثالي دون حرمان أو مجهود.

الغذائي 00003251.gif
ويشمل بعض النصائح لتفقدي نحو 7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون آثار جانبية‏..‏

الغذائي 000021541.gif
فقط عليك اتباع هذه النصائح والتي تشمل نظاماً للوجبات لمدة 7‏ أيام.


الغذائي 258707.jpg
تعتبر الشوربة هى الوجبة الأساسية فيها‏,‏

ويمكن إعدادها من البصل والفلفل الأخضر والطماطم والكرفس ومرقة الدجاج ويتم سلق المكونات باضافة الكرفس والملح والفلفل الأسود والكاري والبقدونس‏.‏

الغذائي 258708.jpg

-‏ اليوم الأول‏:
‏ الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏

- اليوم الثاني‏:
‏ تناولي الخضراوات بأنواعها ويفضل التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناولي قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية دون تناول اي فواكه‏
طبقاً لما ورد ب"جريدة الأهرام".

-‏ اليوم الثالث‏:‏
مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.

-‏ اليوم الرابع‏:‏

تناولي الموز مع لبن خالي الدسم‏.‏

-‏ اليوم الخامس‏:‏
تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصى 6‏ حبات ويفضل شرب من 6:8‏ أكواب من الماء لغسل حمض البوليك في الجسم‏.

- اليوم السادس‏:
‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولاتتناولي البطاطس‏.‏

-اليوم السابع‏:
‏ أرز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏

الغذائي 00003251.gif
ولأن الرشاقة لاترتبط بفصل واحد من فصول السنة فأن الدكتور شريف عزمي
يقدم لك بعض النصائح المهمة لرشاقة تدوم طويلاً دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها‏.


-‏ لاتنجرفي وراء الاعلانات التليفزيونية لعقاقير التخسيس‏,‏ واعلمي أنه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة‏.

‏-‏ ابتعدي تماماً عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى ثبات وزنك بعد أسابيع قليلة‏.‏

-‏ تدربي على تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيك‏.‏

-‏ قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة اضعاف سعرات الطعام العادي‏.‏

-‏ تجنبي الاطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي على دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب‏.

‏-‏ افصلي تماماً بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعاً من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الاحساس بالجوع‏.

الغذائي 258709.jpg

الغذائي cw8i5we9yscazlumqe0.

شهريار
أمواج رجيم
معلومات قيمة جدا ومهمة غاليتي

احلى تقييم
انثى متفائله
يسلمووووووو على المعلومات النافعه
(ghada)
معلومات حلوة وقيمة تسلمين غاليتي
مفيدة جدا لمن تبحث عن الرشاقة والجسم السليم
اسعدني ما طرحتي من معلومات مفيدة
بارك الله فيك
تقيمي

|| (أفنان) l|

حبيباتي
إعتاد متصفحي تواجد أقلامكن...
وأصبح توقيعكن تاج ترتديه صفحتي المتواضعة...
كل الشكر على هذا الحضور...
دمتن بكل ود.

الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم الشوكة او Le régime Forking ou régime fourchette

السابق

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

كلمات ذات علاقة
7 كيلو جرامات , آثار , لتفادي , أطعمة , الشهية , الغذائي , النصائح , بتعجيل , بدون , تساعد , تقليل , جانبية , جرامات , نحو , وزنك , نظامك , كيلو