مين جربت رجيم عذاري

كيف رجييم عذاري ؟؟

السبت ريجيم عذاري :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد ريجيم عذاري:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : 1 توست مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين ريجيم عذاري :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + 1 توست

الثلاثاء ريجيم عذاري :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + 1 توست + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء ريجيم عذاري :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس ريجيم عذاري:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة ريجيم عذاري :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تريدين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة على ريجيم عذاري :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنتي اول مرة تتبعي رجيم هتنزلى جامد

اتركي هالرجيمات ترجع الوزن مثل ما كان واكثر
وتقيدك افضل شي خففي اكل وسوي رياضه
عندك رجيم السعرات ممتاز وما تحرمي نفسك من شي
بس بكميات بسيطه حسب السعرات الا موجوده واكلي على خفيف وامضغي الاكل واشربي كاسين ماي قبل الاكل