يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)

مجتمع رجيم أرشيف دورات رجيم
مامي نور
اخر تحديث

يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)

يوميات بعد العيد دايت أكيد (الأسبوع الأول)


(الأسبوع 251477.gif

(الأسبوع 251478.gif

وردات ريجيم وأحلى عضوات ومشرفات بمنتدانا الغالي
(الأسبوع 251479.gif

تم افتتاح يوميات بعد العيد دايت أكيد

الجزء الأول من اليوميات


(الأسبوع 251501.gif(الأسبوع 251501.gif(الأسبوع 251501.gif

هنا ندخل يومياً نكتب يومياتنا وآخر تطورات الدايت

الوزن يوم الجمعة القادم ان شاء الله



(الأسبوع 251511.gif

لا تنسوا اللي ما رح تلتزم أو التي رح يحصل زيادة معها بالوزن رح تنزل هالصورة بتوقيعها مدة أسبوعين (الأسبوع smile20.gif

(الأسبوع cazotrh9lveoybbdw.gi


يرجى الالتزام والمثابرة

حياكن الله أحلى رشيقات


المشتركات في المسابقة

أم عبد الله 1

إسلاموو

لارا المضيئة

مامي نور
يا لذيذ يارايق
فصبر جميل
ام ناصر **
عايوش
دعاء عكيلة
مرمــورة
عبق الجنان
امل ,
أم ملك
(ghada)
هيوون 87
ام ادهم 101
الرباب
روبي 55
زوجي قرة عيني
ملاك الكون .
حياتي أمي
احب الكاكاو
أمنيتي أتغير للأحسن
رموسة 77
فراشة الجنة
ميمي ميرا
مريم العنزي
بدون نك نيم
ياالله انت ملاذي
وليدهـ
Dr.oma
راجية رضى الله
موكا بارد
Angelina2
مونامور
انا صغيره
سلمى الناجحة
ارجو الهداية
ابتسامه ساحره
حنين الامومة
إثرااء
اخلاق
ملكة الجوري
ورد الشام
اسيرة حبي
زهره مصريه
احلي ماما
دبه بس قموره
سحر الغروب
Primrose
أثير الشوق
نووووفا
P!nk flower
سونه كول
توتة الامورة
زهور اللوتس
شوشو الرشيقة
صفاء العمر
*غاردينيا*
ذكريات سمينة
بنت فلسطين وأفتخر
وردة نسرين
نسمة جروح
فرحه حياتي
Dr.dody
هدي الحبيب

روبي 55
Loly Cat
اميرهـ كالقمر
◕‿◕ś.à.м.σ◕‿◕
ميسـ : بــاقــازيـ


المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhj fu] hgud] ]hdj H;d] (hgHsf,u hgH,g) ph[m

ورد الشام
اخر تحديث
بداية موفقة لكل المتسابقات ان شاء الله
أمنيتي أتغير للأحسن
اخر تحديث


تجميع يوميات الاسبوووع الاول من الاحد للجمعه










حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة



*****************************************
الوزن يوم الاحد 1/9 ::: 89.9 كيلو

السعرات اللازمه ::2800















********************************
تجميع اليوميات

اليوم الاول 1/9 الاحد

خدت ع الريق الساعه 10 ونص .. كاسة مايه فاتره + كام قطرة عصير ليمووون

وبعدها ب10 دقايق الفطار ... كاسة شاي 100 ملي بمعلقة حليب ومعلقة سكر + سندويتش فينو ) جبنه بزيت زيتون وطحينه + حوالي 10 عيدان بطاطس متحمره


الساعه 2 الظهر :: اقل من ربع رغيف + 4 معالق فول )) بالتوم والزنجبيل والقرفه علشان وجع زوري (( +
كاسة عصير برتقال

الساعه 3 ونص :: كوب صغير ايس كريم فيه 149 سعره حراريه

الساعه 7:: 5 معالق فول + كاسة عصير برتقال 100 ملي + لقمة عيش صغنووونه يعني نص الربع رغيف


اجمالي اليووووم ::::::: 1589 سعره


الرياضه ::: 45 د مشاية حوالي 3 كيلو متر +20 د قيقه اوبترااااك


يعني المحرووق :: 525 تقريبا
المايه ::: حوالي 3 لتر


****************
الاثنين 2/9


الساعه 6 الصبح ::: نص رغيف تميس + فول + نص لمونه + بصل

(( 5+20+160+300((= 485

الساعه 7 ونص ::: كاسة كبيره شاي بحللليب


((211+40))
=251


الساعه 11:: ايس كريم
((260 سعره حرارية ))



لحد الان :: 1296


يعني ايه اصوووم بقية اليوم


الساعه 4:: طبق رز معمر صغير + 5 معالق بطاطس + قطعة لحمة ضاني

(( محسبتش السعرات خوووفا ع الحاله النفسيه ((

ونمت الساعه 7 بليل وصحيت 7 الصبح



الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر

المايه ::: 3 لتررررر
**************************

الثلاثاء 3/9

الفطار الساعه 8:: فول + ربع رغيف تميس + بصل وليمون + واحد بيبسي

الساعه 11:: ايس كريم ( 240 سعره(


الرياضه :: 45 د مشايه 3 كيلو متر

المايه ::
سلمى الناجحة
اخر تحديث
مبرووك علينا الافتتاح و ان شاء الله تكون ارادنتنا قوية و نوصل للمثالي
p!nk flower
اخر تحديث
ان شالله تكون بداية خيير علينا ونستمر مع بعض حتى نوصل للوزن المثالي

وزني 108
طولي 169

هدفي الاول 100 واللي اتمنى اني اقدر اوصله معاكم بهذي المسابقه ^_^

نظامي راح يكون تخفيف بايام البيريود والصيام بالايام العاديه

عسى الله يوفقنا ويرزقنا الصحه والعافيه
احب الكاكاو
اخر تحديث
مبروك افتتاح اليوميات وان شاء الله تكون فاتحه خير علينا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تنبيه هام بشأن مسابقة رجيم الكبرى

السابق

مسابقة الرابحة الكبرى لمنتديات رجيم النسائية

كلمات ذات علاقة
(الأسبوع , أكيد , الأول) , العيد , بعد , حاجة , يوميات