انا و رجيم الهرم الغذائي بهاء ناجي

حكايتي طويلة مع الرجيم و تجاربي كتيييييرة و طبعا اتعرفت على أسرار كتيرة من أسرار الرجيم :000021: من اهم اسرار الرجيم الاستمرارية في الرجيم لغاية...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
أم ليان وعمرو
اخر تحديث
انا و رجيم الهرم الغذائي بهاء ناجي

حكايتي طويلة مع الرجيم و تجاربي كتيييييرة و طبعا اتعرفت على أسرار كتيرة من أسرار الرجيم الغذائي 000021.gif

من اهم اسرار الرجيم الاستمرارية في الرجيم لغاية الوصول للوزن المطلوب بدون انقطاع نهائيا الموضوع محتاج شوية صمود و أصرار

من أسرار الرجيم المهمة ايضا عدم اتباع الرجيمات القاسية و الرجيم الكميائي لانها تخرب نزول الوزن بعد اتباعها ده غير الزيادة بتكون بالضعف

من اسرار الرجيم ايضا لازم لازم اخذ حبوب فيتامينات لانها ضرورية جدا للمحافظة على الشعر و البشرة حتى و لو كان الرجيم متوازن لازم يكون معاه فيتامينات

الغذائي 0000210.gif

من انجازاتي مع الرجيم الغذائي wub.gif


وصل وزني بعد و لادة ابنتي الاولي من 63 كيلو الي 97 كيلو بسبب اهمالي في نوعية الاكل و الاقبال على الحلويات كنت بحسب ان وزني ده كله من الحمل و لكن بعد الولادة لقيتني زي ما انا الغذائي icon12.gif
انتظمت على الرجيم و الرياضة لمدة سنة و نزلت الي 72 كيلو الغذائي smiling.gif

بعد و لادة ابني زاد الوزن الي 88 كيلو و بعدها استمريت على الرجيم لمدة 9 اشهر و نزلت مرة اخري الي 72 كيلو الحمد لله الغذائي smiling.gif ده طبعا بمساعدة اعز اصحابي في المنتدي فرح كنا فريق كله حيوية و نشاط و اصرار و حب و مودة الغذائي wub.gif

و بعد ما تركت الرجيم ثبت وزني على 72 كيلو لمدة 4 شهور و لكن بعد رمضان و العيد زاد مرة اخرى الي 79 كيلو الغذائي sick.gif

الان انا عايزة الحق نفسي قبل ما ادخل على الثمانينات مرة اخري الغذائي icon10.gif


انا عندي معلومات كتيرة عن التخسيس بالرياضة و الاعشاب و انواع الرجيمات ده طبعا من تجاربي الشخصية و تجارب اصحابي الي شاركوني مشواري للرشاقة
أسألوني عن اي شئ ان شاء الله ارد عليكم على اد ما استطيع و على اد معرفتي
الغذائي 000021541.gif


و سوف اتبع رجيم الهرم الغذائي لبهاء ناجي و يارب اوصل لل70 كيلو يارب الغذائي 000021.gif

الغذائي 260511.jpg

مش مهم الوقت المهم الاستمرار للوصول للهدف

الغذائي smile03.gifالغذائي smile03.gif


ان شاء الله انا حكتب الرجيم الاسبوعي كل يوم سبت

من تحب مشاركتي اهلا بها من كل قلبي المنافسة لها دور كبيير جدااا لنجاح الرجيم الغذائي smile20.gif



الغذائي 0000210.gifالغذائي 0000210.gifالغذائي 0000210.gif
أم ليان وعمرو
رجيم الاسبوع الاول



الافطار ثابت طول الاسبوع

كوب شاي او نسكافيه بلبن خالي الدسم+ملعقة عسل نحل ضروري جدا عشان تعلي الحرق في الجسم +قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن او 2 توست رجيم او نصف رغيف بلدي



العشاء ثابت طول الاسبوع

2 ثمرة فاكهة + كوب زبادي خالي الدسم



الغداء

اليوم الاول \مفتوح وممكن يكون في حلويات بعد الغداء باعتبارها مع الوجبة

اليوم الثاني\ربع دجاجة مشوي او مسلوق او في الفرن + خضروات مطبوخة باي طريقة و لكن بنصفيها كويس +سلطة

اليوم الثالث\ربع دجاجة + خضروات مطبوخة + 4 ملاعق ارز + سلطة

اليوم الرابع \نصف كيلو سمك مشوي او في الفرن + سلطة

اليوم الخامس \علبة تونة مصفاه + 8 ملاعق مكرونة + سلطة

اليوم السادس \ثمن كيلو لحم بقري + خضروات + سلطة

اليوم السابع \ 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن



يارب بالتوفيق

شوشو0
شوشوووووووووووووو ازززززززيك ووووووووحشتينى مووووووووووووووت
شكلك رجعتى من مصر زىى
انا كمان كنت خسبت لوصلت لل 80 ورجعت دلوقتى بعد العيد ورمضان الى 87وكمان عندى انيميا شديدة بسالحمد لله و لانى كمان حملت وانا بالاشهر الاولى
فانا هكمل معاكى بس برجيم الحامل يعنى بزو\حاجات علي حاجتكو
أم ليان وعمرو
شوووووووووووووووشووووووووووووووووووووووووو
حبيبتي


وحشتيني اوي بجد فرحت اوي لما شوفتك

و مبروووووووووووك الف مبرووووك على الحمل والله نفسي أعملها زيك بس خايفة جدااااا ربنا يقومك بالسلامة يارب و تجيبي احلى بيبي

بس الرجيم ده قاسي شوية عليكي انت حامل لازم تخلي بالك من نفسك و اهم شئ امتنعي عن الحلويات احسن دي مع الحمل مش كويسة خالص

بوصي انت زودي عليه شوية و كتري سوائل عصير و لبن خالي الدسم



انا رجعت من زمان أنا هنا من قبل رمضان بأسبوع و طبعا رمضان و العيد زود وزني تاني و حبدا من تاني ربنا يسهل



و الله فرحت اوي بوجودك معايا




أم ليان وعمرو
أفناااااااااااااااااان شكرا على اعجابك بالموضوع

و شكرا على أضافة الصورة انت شكلك كنت حاسة اني مش بعرف انزل صور هههههههه

شكرااا على الاهتمام

أم ليان وعمرو
انا بدات الرجيم من يوم الاحد 1\9 و الوزن 79 كيلو


اليوم الاول

الافطار \ 2 توست محمص + بيضة مسلوقة + كوب شاء بالنعناع بملعقة سكر فاكهة

الغداء \ ربع دجاجة مشوية + طبق بامية مطبوخة و مصفاه كويس + خس

العشاء \ بطيخ

قبل النوم كنت جعانة اكلت 4 وحدات بلح + كوب لبن اكتيفيا لايت



و الحمد لله

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يوميآتي لرجيم 3*3

السابق

يوميات طفله صغيره

كلمات ذات علاقة
الغذائي , الهرم , انا , بهاء , رجيم , واحد