مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-05-2013, 01:48 PM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 3
Icons13 انقصى 8 كيلو باسبوع ..

السلام عليكم غالياتى ..
انا اليوما قررت انى اسوى حامية لانوا وزنى زاد بزااف و مانقدرش نتحمل اكثر من هاكا لانوا نفسى صار ضيق بزااف بسبب الكرشة اللى ضاغطة ع صدرى

و اليوما كنت عم ابحث بالكوكل .. و من بعد ...

لاقيت ع الحمية

عجبتنى بزززااف و قررت نتبعهاا لمدة اسبوع ..

وهى تنقص 8 كيلو اسبوعيا بس اللفكرة انك تبتعدين عن الارز و الباستا و الخبزز نهائيييااااا

وانا لاقيتها مناسبة بزااف لىى خصوصا اننى عندى مناسبة كمان اسبوع ..

ولازم كون رشيقة ...

ااووبس طولت عليكم . بعتدر لكم ..

الليكم الحمية

التعليمات
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا لكن معقولة..
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه.
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة.
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عداالمكتوبة في الجدول.
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية.
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس.
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيم.
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس.
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا).
10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات التي تباع في الاسواق وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.
البرنامج
اليوم الاول :
الفطور

قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
الغداء
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
العشاء
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
اليوم الثاني :
الفطور

بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
الغداء
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
العشاء
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
اليوم الثالث :
الفطور
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
الغداء
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
العشاء
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
اليوم الرابع :

الفطور
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
الغداء
سمك مشوي أو مسلوق
العشاء
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
اليوم الخامس :

الفطور
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
الغداء
صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء
علبة سمك تونا بالماء
اليوم السادس :
الفطور

2 قطعة جبن قليلة الدسم
الغداء
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
العشاء
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :
الفطور
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
الغداء
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)
العشاء
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري
هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي
هذا الريجيم ينزل أول اسبوع 8 كيلو


منقوووووول ..

أم ملك و أمواج رجيم معجبة بهذا الموضوع.
صمتى سر كبريائى غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2013, 06:03 PM   #2
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: انقصى 8 كيلو باسبوع ..

نقل مميز وهادف غاليتي
نورتي القسم
بانتظار جديدك
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2013, 12:16 AM   #3
عضوة موقوفة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المشاركات: 11
افتراضي رد: انقصى 8 كيلو باسبوع ..

رجيم جميل شكرا لك

التعديل الأخير تم بواسطة Hayat Rjeem ; 10-23-2013 الساعة 08:30 AM سبب آخر: حذف روابط
روعة الكون 12 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
انقصي , باسبوع , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم سهل و فعال و مجرب انقصي وزنك على أحدث الريجيمات الفرنسية 1 كيلو في اليوم لأصحاب وزن فوق 100 كيلو النزول أكيد وداعا للوزن الزائد مع الحمية الفرنسية Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 08-29-2013 10:16 AM
نظام التخفيف فقط... 2 كيلو باسبوع يعني بالشهر 8 كيلو فلسطينية متفائلة أرشيف رجيم 5 04-28-2012 08:20 AM
انقصى وزنك من 6 الى 8 كيلو بالشهر سمرا مصر أرشيف رجيم 59 12-02-2010 02:05 AM
انقصى كل يوم كيلو مدام رونى مسجات الجوال 2 03-12-2010 02:33 PM
يومياتي <<<<<<<<انقصي 20 كيلو في 4 شهور ابتداء من اليوم>>>>>> دبدوبه وبنحف أرشيف رجيم 2 01-11-2010 09:43 PM


الساعة الآن 04:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0