قروب ام عزوز بدايه جديده وإراده أقوى ان شاء الله حياكم

اليوم
الصبح كوب حليب150 وقطعة خبز صغيرة 150
الغداء قطعة دجاج200 مشوي وحساء خضر 100
العصر قعة بريوش حوالي 400 كال وكوب حليب 150 كال
العشاء ممكن كوب عدس 150 كال وسلاطة 100 كال
المجموع حوالي 1500
الرياضة حوالس ساعة مشي سريع -300 cal
الماء حوالي لتر ونصف *

بالتوفيق يا حلواااات

تسلمي اخت سارة هند
انا طولي 157
ووزني 64
بدي اصل ل 54
يعني اتخلص من 10 كيلو
اتمنالكم التوفيق ياارب
بس شو رأيكم بريجيم الدكتور اسامة حمدي
وهل جربتوه؟
يعني والي عندها ريجيم فعال ماتبخل عليا بيه بجد بدي اخسر 5 كيلو في هالشهر اها اها بدي البس فستان يجنن عندي حفلة بعد شهر بلييييييييييز
تسلمولي يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتي0:
السلام عليكم ام عزوز انا هشترك معاكي
وزني 86ونصف
الطول. 163
عاوزين نشجع بعض