رحلتي ستبدئ من جديد

مند ستت اشهر كان وزني 95 كيلو دائما ابدء رجيم او رياضة و امل ولا تابع

فشاركت في نادي السباحة مند اربع اشهر و كنت مواضبة في الشهر الاول مع العلم كنت اكل عادي منغير اي رجيم فنقص وزني 5 كيلو

انا حاليا عندي 90 كيلو لانني تكاسلت لكنني قررت من يوم الاتنين انني سأبدى حملة على الدهون في جسمي

اريد تشجيعكم ساكتب تقرير كل يوم ماد اكلت و الرياضة التي قمت بها و سنرى النتيجة يوم الاحد انا بدات يوم الاتنين

ركدت في الصباح مدة ساعة

فطور : شاي + بيضتين
الغداء : كوسة مصلوقة و مطحونة من دون اضافات ملح فقط
بعد 5 ساعات : اكلت كاسين دانون ياغورت مندون سكر
دهبت للسباحة من التامنة ليلا الى التاسعة
العشاء : اكلت تونة من دون زيت بس صحن لما شبعت 300 غرام تلت علب صغيرة




اليوم التلاتاء : ما قدرت ادهب للركض
فطور : قهوة بالحليب بدون سكر و كاسين ياغرت
الغداء سيكون سمك
العشاء : شربة
سادهب للسباحة مدة ساعتين في لليل

انا هدفي الاسبوع ان لا اتناول الخبز باي شكل من الاشكال الله يعيني لانه امر صعب كتير

الي عندو اي فكرة ممكن يساعدني بها المرجو المساعدة شكرا

اهلين اختي سلمة مرحبا بك يالالة
انا ايضا بديت اليوم الريجيم وحبيت نكتب معك يومياتي واش رايك نفس هدفنا الامتناع عن الخبز هد اسبوع باي شكل يعني المعجنات كاملين
واش رايك نشارك معك وممكن نفيدك وممكن تفيديني
*

اليوم اول من ريجيم تونون 83 كيبو
الصبح شربت شاي كاس كبيربالسكر الدايت ومن بعدها فنجان قهوة باش ما يوجعني راسي
عملت ساعة مشي سريع بالالة في البيت
الغداء كان بيض مسلوق زوج حبات مع سلاطة خضراء

موفقه حبيبتي
ان شاء الله بتحقق حلمك

اشكرك على دعمك
انا مازلت لم اكل الخبز الى الحين
اكتل في الغداء سمكة كبرة على البخار حسيت بالشبع
و بشرب ماء

بزاااف احسست بالجوع الان لكن عملتلي سلطة خضراء وكوب شاي. اسكت بها جوعي