مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

رجيم صحى وآمن لكل الحوامل

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://forum.rjeem.com//mwaextraedit4/backgrounds/32.gif');background-color:silver;border:3px inset silver;"][CELL="filter:;"][FONT=Arial][SIZE=6][ALIGN=center][CENTER]



مراحب ياوردات رجيم موضوع اليوم مخصص للحوامل
ونوع جديد من الرجيم وهو رجيم الحوامل
اقدم لكن
رجيم صحى وآمن لكل الحوامل

بالطبع كل حامل يجب ان تتغذى جيدا علشان صحتها وصحة طفلها القادم
وهذا الرجيم يبدأ من الشهر الأول الى التاسع

نبدأ سيدتى من الشهر الأول
بالطبع هذا الفترة من الشهر الأول الى الثالث مرحلة الغثيان للحامل
فهذا يجعلك تفقدى الكثير من غذائك

لذلك، يجب أن تحصل على قطعة صغيرة من الخبز
أو حبة من الكعك في الصباح عند القيام من السرير مباشرة.
يجب ايضا التركيز على الأطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك
وذلك يوجد فى الخضروات الورقية مثل الخس الجرجير
والحمص والبرتقال
ويجب تقسيم الوجبات الى 6 وجبات فى اليوم وتكون قليلة الدهون ويجب ان تحافظى على عدم ذيادة الوزن

اما بالنسبة الى فترة
الشهر الرابع الى السادس

هنا يجب ومفروض إعطاء أهمية أكبر للغذاء.
ننصح الحامل بزيادة تناول الحليب ومنتجات الألبان خلال هذه الفترة.
يجب اخذ اللبن ومنتجاته ثلاثة مرات بدلا من واحدة
والحامل ايضا

تحتاج الى كمية أكبر من الحديد
خلال هذه الفترة. لهذا، يجب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبقوليات والخضروات الطازجة الخضراء ويفضَّل استبدال

الحلويات الدسمة بالفواكه الطازجة خلال هذه المرحلة
لتزويد الجسم بالمزيد من الفيتامينات والمعادن

وبالنسبة الى المدة من الشهر السابع الى التاسع
هذه هى المرحلة التى اقتربت من ميعاد الولادة
تبدأ اعراض حرقة المعدة والإمساك وإحتباس المياة
فهناك نصائح لتتجنبى وتتغلبى على ازعاج هذه المرحلة
والتمتع بأشهر حمل صحية هي:
* تجنب العدس، والفول، والحمص والبرغل.

* الإكثار من الحليب ومنتجاته

* تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمواد الصحية


* التقليل من الملح وتستبدلينه بالأعشاب

الطازجة خلال إعدادالوجبات


*اكثرى من السوائل والمياة فى هذه المرحلة
سوف يزيد وزنك بطريقة طبيعية تصل الى 6 كيلو جرامات
لا بد من أن يزداد وزن الحامل خلال حملها.
الطفل نفسه يزن حوالي 3.5 كيلوغرامات عند ولادته.
ويصبح هناك تضخم في الرحم حتى يصل وزنه الى كيلوغرام.

يضاف الى ذلك المشيمة التي تزن حوالي نصف كيلوغرام.
كما أنّه هناك بعض السوائل التي تحتبس في جسم

المرأة ويصل وزنها الى 2.5 كيلوغرامات.

أما الزيادة في الدم، فتكون 1.2 كلغ. بالإضافة الى ذلك، فثدي
المرأة الحامل يزداد وزنه بشكل ملحوظ حتى يصل
الى نصف كيلوغرام. وأخيراً هناك الطبقة الشحمية

الموجودة تحت الجلد التي تزن كيلوغراماً.
إذن، فزيادة الوزن لأي حامل لن تكون
أقل من تسعة كيلوغرامات كمعدل عام.

أهمية الوزن للمرأة الحامل

عند كل زيارة للطبيب النسائي خلال حملك، يطلب منك أن تقفي
على الميزان ليراقب وزنك عن كثب لأنّ أي زيادة كبيرة
في الوزن أو عدم زيادة قد تستدعي بعض الفحوص اللازمة.

أما أهمية الوزن خلال فترة الحمل، فتعود إلى الأسباب التالية:

* عدم المقدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد فترة الولادة.

* الزيادة الكبيرة في الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل
قد تشير الى احتباس السوائل داخل الجسم.

*ارتفاع الوزن بشكل كبير يستدعي ولادة قيصرية.

* زيادة الوزن تؤدي الى إصابة الأم بمرض السكري أو ضغط الدم.

* زيادة الوزن يشكل خطراً على صحة الجنين.

نصائح للمرأة الحامل لتفادي زيادة الوزن

على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها بشكل كبير لتفادي أي مضاعفات.
هي يفترض أن تتناول كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً،
وخمسة أكواب من الخضار الطازجة


واخيرا إنتبهى الى وزنك فى فترة الحمل حتى تنعمى بصحة جيدة اثناء حملك



[URL="http://forum.rj[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

يعطيك العافية على رجيم مفيد ..||
رجيم صحى وآمن لكل الحوامل
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لكِ مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدكِ بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..~

شكرا لك غاليتى على المرور الرائع الذى اعتزبه
تسلمى يا قلبى موضوع رائع بكل ما فيه فكل حامل اكثر ما يقلقها الزيادة فى الوزن
شكرا لكِ على الطرح المميز والمفيد
تقييمى سبق ردى


طرح في قمة الفائدة والروعة

اعجبني جداً طرحكِ القيم

وهذا الريجيم رائع للحوامل لاحرمان ولا زيادة بالوزن

واحلى تقيم لطرحكِ المفيد جداً

تحياتي لكِ
يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن
حسنآتگ يوم آلقيمه تسلم
آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
1 2 
كلمات ذات علاقة
لكل , الحوامل , رجيم , صدى , ولمن