15 خطأ يمنعك من الاستمرار في الريجيم ..صحّحي أخطائك و استمرّي لأطول مدّة تريدنها ..↓

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
Sãmð
اخر تحديث
15 خطأ يمنعك من الاستمرار في الريجيم ..صحّحي أخطائك و استمرّي لأطول مدّة تريدنها ..↓

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ PIC-737-1346581599.g


الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 270242.jpg


الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 207008.gif


سلاآآم عليكم

حبيباتي ..من المشكلات التي تقضي على احلام البدينات في الحصول على جسم رشيق هي عدم الاستمرار
في الريجيم ..حتّى في ناس ما بيقدروا يصبروا و لو يوم واحد ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ icon9.gif


و هذا طبعاً بسبب أخطاء يقعون فيها او بسبب خطوااات مهمّــة لا يلتزمون بها ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ rr.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198462.jpg
و إليكنّ غالياتى تشكيلة نصائح و ارشادات ..ممّا قرأت و ممّا جرّبت أنااا شخصياًّ

أرجو ان تستفادوا غالياتي ::
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198462.jpg

• أحيانا غالياتى يجب ان نفكّر بموضوع السمنة بجديّة كبيرة حتّى نقوّي ارادتنا ..كانّ حياتك غاليتى تتوقّف على حلّ هذه المشكلة ..و رغم انّ هذا الشيء مبالغ فيه قليلاً لكن ..في كثير من المرّات ينجح ..
فمن دون شك السمنة عقّدت كلّ أموور حياتنااا ..و ما بحس بالجرح اللي يعيشه ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ pinch.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• حاولي تخلّي كلّ شيء في حياتك و من حولك يذكّرك بأهميّة التخلّص من السمنة ..

مثلاً : لمّا بتشتهي في شيء و يكون بدّك ياها بشدّة ..قبل ما تدخلي عالمطبخ ..روحي شوفي خزانة ملابسك .. كلّها مقاااساااات كبييييرة ..شيء محبـط ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ pinch.gif..او روحي شوفي صورة لصديقة لك تكون رشيقة ..او فكري باليوم اللي تقفي عالميزان و تشوفي رقم اللي حلمت فيه كلّ عمرك ..تأكدّي انّك وقتها رح تنسي كلّ التعب ..
و بالعكس تفرحي و تحسّي بحلاوة تعبك ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ w00t.gif

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• أكبر خطأ أنا كنت أوقع فيـه دائماً ..هو حسابي للسعرات بشكل دقيق جدّاً ..و كنت دائماً قبل ما أنام الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ zz.gif أخطّط كيف رح يكون يومي بكره ..و شو رح اكل و كم سعرة و كم ...
و لمّا يصل بكره ما انفّذ شيء من اللّي خطّطت له اللهم ما عدا الفطور لأنّو بكون في بداية اليوم ههه و بعدها لمّا أجوع ما أمسك حالي و صير متل الوحش الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ smile21.gif
و أنا هيك ما بقول لا تحسبو سعرات بالعكس هالشيء يساعد انكم تراقبوحالكم بس لا تباااالغوا متل ما كنت أنا أعمل ..و لا تخطّطوا وش تاكلون بكره ..كلّه يجي حلوو بس كلو أكل صحّي ..و الأكل الصّحي ..معروووف ..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
• خطــأ شائع أيضا و هوّا أنّو تاكلى شيء أنتى ما تحبّيه الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ wassat.gif ؟؟؟؟ و تقولى انا لازم اكل هذا عشان الريجيم !!!

ليــــــــش ؟؟ الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ wassat.gif

عمرك ما تعيدى هالخطأ ..كلي شيء صحّي انتى تحبّينه مو اللي لازم تاكليه ..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• هههه و من دون شك هالخطأ كمااان ما في وحدة ما عملته ههه لا تقولولى لاأ الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ smile23.gif

مثلاً تكوني ماشية تمام متل ما انتى بدّك و بعدها تخبصي شوي بوجبة من الوجبااات ....بتقوومي بتاكلي كلّ شيء عشان تعوضي اللي راح ههههه

أبـــــــــــدا أختاااه لا تعملي هيك ..بعني مو لمّا تخبصي شوي ..بتقولي :: يوووووووووه يومي خرب ..خلّيني أرتاااح اليوم و بكره أبدأ مرّة تانية من جديد ..::::
و لمّا بيجي بكره رح تقعي في نفس الخطأ ..صدقيني أنا عندي أكتر من 6 سنين أقع في هذا الخطأ ..

بس لا تتركي حالك من دوون عقاب و من الحلووول اللي ممكن تعدلي فيها خطأك :


♦ مشي ساعه او نص

♦ الاستغناء عن وجبة العشاء من اليوم اللي بعده

♦الاستغناء عن وجبة العشاء لو التخبيصه غداء

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• ارحمـــي نفسك ..
أنا طوول عمري كنت أظلم نفسي ..و بقوول انا لازم أنقص وزني عشان فلاآآن يحبني ..و عشان فلانة تغير منّي ..و عشان النّاس تنبهر فيني ..
بس نسيت حالي ..نسيت نفسي اللّي ضلّت كل السنين تتعب و تنقهر و تنحرج من المواقف المتعدّدة ..
فلازم تقولي يا أختـــاااه ..
عشانك يا نفسي انا رح أخس ..عشانك انتى و بس ..ممكن تحطّي اسبااب تانية بس خلّي نفســك في القمّة و حبّيــها ..الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 00000245.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• و هاذي المعلومة قريتها :: و أنا مقتنعة فيها صرااحة ..

"هذي النقطه جدا مهمه"

معدل نزول وزنك معدل ثابت يعني لاترهقين نفسك

♦ من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت
♦ من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
♦ من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر
♦ من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر
♦من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر

طبعا هذا النزول الصحي والطبيعي...لكن بتجي وحده تقولي انا 70 ونزلت 7 او 8 او 10 بشهر

اتحداها لو الوزن نزل شحوم وان الكتله العضليه ماتأثرت..واتحداها لو قدرت تسيطر على وزنها اكثر من 3 شهور..!!

ف لاترهقون انفسكم


_ خلال 10 شهور انزل 30 كيلو افضل مليون مره من انه خلال 10 شهور وزني مكانك سر..!!
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• خلّي عندك خبرة بالريجيم ..انا صرااحة صرت اخصائية تغذية هههههههه لأنّو لي سنين مع الريجيم صرت احفظ سعرات الأكل كلّها و صار عندي خبره في الريجيم و في البيت اي شيء انا بيسألوني مع أنّي انا الصغيرة ..
حاولي تبحثي و اقري أنظمة و برامج الريجيم و أقرئي عن الكل الصحي و عن السعرات و عن الرياضة و عن الريجيم بصفة عامّة رح يساعدك هالشيء تعرفي الصّح من الغلط في الرّيجيم ..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• مهم و مفيييييييييد جدّاً قراءة التجاارب الناجحة بالريجيم اقرأي كم من بنت نزلت وزنها ..بالرّغم انّه كبييييييير جدّاً حتّى تعرفي انّه ما في شيء مستحيــل

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• لا تحرمي نفسك أشدّ حرماان و الله بتنتقم منّك أشّد انتقااام و تصيري ما تتحكمي بحالك و بشهيتك أبدًا
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• لا تخلّي الأكل همّك الوحيــــد ..و لا تفكري طول الوقت فيه ..انسي تماما انّك عاملة ريجيم

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• الرياضة طبــــعا مهمّة جدّا ..و الحمية من دون رياضة ما بتسوى شيء ..حاولي و لو ربع ساعة اجري بمكانك او اعملي تمارين بسيطة ...و من الرياضات اللي تفيد كل الجسم ..عن دراسة ..السباحة و الجري ..مارسهم ان امكن و لا تتخلوا عنهم ..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

• لاتبعدين الميزان عنك اكثر من 10 ايام....كثير تتعب شهر بالدايت بالاخير تكتشف انها مانزلت اكثر من 3 او 4 كيلو هي كنزول جيد لكن لوحده وزنها فوق 100 جدا تحطيم..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

•من 2 الى 3 لتر مويه يوميا مافيها اي كلااااااااااااااام..
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198452.gif
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 198453.gif

موفّقيييييين يا حلوووووين
و أعتذر عن الأخطاء الاملائيّة ان وجدت
تحيّاتي و قبلاتي
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 000003254.gif
وصلت ؟؟
الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 00000245.gif

الاستمرار الريجيم ..صحّحي استمرّي ..↓ 13711593691.png
|| (أفنان) l|

عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم

15 خطأ يمنعك من الاستمرار في الريجيم ..صحّحي أخطائك و استمرّي لأطول مدّة تريدنها ..↓
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

Sãmð
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:

عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم

15 خطأ يمنعك من الاستمرار في الريجيم ..صحّحي أخطائك و استمرّي لأطول مدّة تريدنها ..↓
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

تسلمى حبيبتي أفناننو ..

نوّرتي
زهرة الليمون
رائع ماكتبتيه حبيبتى بس المهم هو التنفيذ والعزيمة القوية هم اساس انك تخسى
أنثى أبكت القمر
حبيبتي سامو
رائع ما ذكرتيه من نقاط فهي مهمه جدا واساسيه في انجاح
نزول الوزن وكمان مثل ما قالت الغاليه زهرة العزيمه والاصرار هي الاساس
والحمدلله انا بعد معاناة مع نزول الوزن اتبعت أغلب النقاط التي ذكرتيها
وكان الحمدلله النجاح حليفي ونزل وزني والحمدلله مازلت محافظه على هالنزول
منشااااااااااااااااان هيك ياقمرات
اسمعوا كلاااااااااااام سامو وصدقوني راح تكسبوا



تقييمي الياسميني لعوووووونك

امنيتي الفردوس
هلا فيك ومشكوه كثير ع نصائحك القيمه
وبالفعل كل ما تقدمنا بالتخسيس يصير الكيلوات اللي تنقص تنقص ببطئ
لكن هذا الصحي،،
لاحظة هذا الشي من اثنا تخسيسي،،
والحمدلله من يوم بدئت ما تراجعت
وبافي لي12كيلو واوصل للوزن المثالي
الصفحات 1 2 

التالي

سمنة بطن ، أرداف ، زنود ، ... ؟!>> باى باى ..كلّ الحلول عندي ..! موضوع شامل

السابق

رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام

كلمات ذات علاقة
..↓ , ..صحّحي , لأطول , أخطائك , محطة , مدّةَ , الاستمرار , الريجيم , استمرّي , ترددوها , يمنعك َ , خطأ