رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

http://up.rjeem.com/uploads/13794419744.gif حبيباتى وزهرات رجيم الغالى المرة السابقة تكلمنا على رجيم للحوامل واليوم نتكلم على رجيم بعد الولادة...

مجتمع رجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
الكاتبة: زهرة الليمون

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حبيباتى وزهرات رجيم الغالى

المرة السابقة تكلمنا على رجيم للحوامل واليوم نتكلم على رجيم بعد الولادة وكيف تتغلبى على بطنك بعد الولادة


رشيقة وبدون بطن بعد الولادة



تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك

ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة

وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة


نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه

لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح
فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا

ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن

وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش )



وجبة الإفطار

كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست.

بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون


وجبة الغداء

2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة.

بين الغداء والعشاء
فنجان لبن خالى الدسم
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم
كوب عصير برتقال طازج.
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى
يمكن إستخدام بدائل السكر.
يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
وهكذا ياغاليات انتهينا
اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا



[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
الكاتبة: فاطمة عمران زكريا

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

الكاتبة: Hayat Rjeem

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

اكثر من رائع ومجهود متميز تشكرين عليه
يسلمو غلاتى على الطرح القيم والمفيد جدا
تقييمى سبق ردى
الكاتبة: || (أفنان) l|

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة




عزيزتي
سلمت يمنآكـ على

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن




الكاتبة: زهرة الليمون

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

شكرا لكن ياغاليات على مروركم الرائع
الكاتبة: سنبلة الخير .

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

جزاكِ الله خيرا غاليتي

طرح رائع واستفدت منه

تسلم يمناك بما قدمتِ

ودي وتقييمي
الصفحات 1 2 

التالي
السابق