رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

[TABLE1="width:85%;background-image:url('

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
زهرة الليمون
اخر تحديث
رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
13794419744.gif
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حبيباتى وزهرات رجيم الغالى

المرة السابقة تكلمنا على رجيم للحوامل واليوم نتكلم على رجيم بعد الولادة وكيف تتغلبى على بطنك بعد الولادة

13794381871.jpg

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

13794419745.gif 13794419745.gif

تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك
ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة
وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة
13794381872.jpg
نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه
لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح
فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا
ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن
وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش )
13794381874.jpg

وجبة الإفطار
كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست.
بين الإفطار والغداء
كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون

وجبة الغداء
2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء
فنجان لبن خالى الدسم
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم
كوب عصير برتقال طازج.
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى
يمكن إستخدام بدائل السكر.
يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة. 13794419743.gif
يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل
وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن
الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة
13794262251.gif
13794262252.gif
13794262253.gif
13794262254.gif
13794262255.gif
13794380562.gif
13794380563.gif
13794380564.gif
وهكذا ياغاليات انتهينا
اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا
13794419742.gif

13711593691.png

[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
فاطمة عمران زكريا
Hayat Rjeem
اكثر من رائع ومجهود متميز تشكرين عليه
يسلمو غلاتى على الطرح القيم والمفيد جدا
تقييمى سبق ردى
|| (أفنان) l|



عزيزتي
سلمت يمنآكـ على

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن




زهرة الليمون
شكرا لكن ياغاليات على مروركم الرائع
سنبلة الخير .
جزاكِ الله خيرا غاليتي

طرح رائع واستفدت منه

تسلم يمناك بما قدمتِ

ودي وتقييمي
الصفحات 1 2 

التالي

باركوا لي بنت فرحانه وايد

السابق

رجيم صحى وآمن لكل الحوامل

كلمات ذات علاقة
الولادة , بعد , بطن , رشيقة , وبدون