تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط

مجتمع رجيم تجارب الرجيم الناجحة
الكاتبة: وردة ورديه

تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط



بسم الله الرحمن الرحيم
الصلاه والسلام على خير المرسلين





موضوعنا يتكلم عن تجربتى الشخصية وإن شاء الله تفيد من يحتاجون إلى انقاص وزنهم بكل صحة
وان شاء الله تفيد ايضاَ من يبحثون عن اللياقة والصحة والاكل بمقاييس قائمة على تجربتى


اهم المخاطر اللي تسببها السمنه ..

ضغط الدم .. السكر ..ارتفاع الخطر بالاصابه بامراض القلب .. السكته القلبيه .. السكته الدماغيه
.. تسدد الشرايين .. احتمال الاصابه بالسرطانات .. سرطان المعده .. سرطان القلولون .. وغيرها ..الالم المفاصل .. هشاشه العظام .. وايضا العقم لدى النساء والرجال
..




والحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



اساسيات الوزن المثالي ..


عشان يكون وزنك مثالي ، لازم تعرفي طولك .. وزنك.. كتلة الجسم .. معرفة سعراتك الحراريه ..
معرفه نقاط قوتك وضعفك بالنسبه لشهيتك .. معلومات صحيه اساسيه
..




قبل ان اخبركم عن تجربتى
كل واحدة يجب ان تكون صريحة مع نفسها وتعرف نقاط ضعفها وقوتها
وزيدى نقاط القوة واشطبى من حياتك نقاط ضعفك

- خصصت لنفسى شهر واحد فقط من أجل خسارة وزنى
وكان عندى ارادة ان بعد هذا الشهر سأخرج من فوهة زجاجة السمنة المزعجة

ابتعدت عن النشويات تماماً
مثل الارز والخبز والمعكرونات
الا يومان فى الشهر فقط استخدمت فيهم الخبز الاسمر قطعتين فقط لا غير

- كنت اشرب يومياً 3 لتر ماء منهم 3 كوب أول ما أصحى

- الرياضة مهمة جداً وبدون رياضة يخرب لكى ريجيمك
كنت اقوم بعمل رياضة المشى لمدة ساعة 5 ايام فى الاسبوع

- لا اتناول العشاء بعد الساعة 8 مساءً

- ابتعدت تماماً عن الحلويات ماعدا مرة فى نصف الشهر وكانت قطعة صغيرة جداً من الكيك

- كان طبخى بزيت الزيتون معلقتين فقط

- وكنت اعتمدت اعتماد كلى على السلطة والعصائر وكانت السلطة خضرة عادية وازيد عليها معلقة سماق
فيعطيها نكهة جميلة جداً وشهية

-وكنت استخدم سكر دايت فى المشروبات

- وكان رفيق دربى فى هذة الرحلة هو الشاى الاخضر

والحمدلله والشكر لله فى
نقصت من وزنى 20 كيلو شهر بهذا النظام


وكنت اخد حبة فيتامين مع انى كنت اكل كل شئ ما عدا النشويات






نصيحتى لكم لا تيأسوا أبداً
هذة تجربة شخصية بين ايديكم وإن شاء الله
الله يوصلكم لاهدافكم
فقط عليكم بالارادة القوية



تقبلوا ودى
الكاتبة: || (أفنان) l|


ماشاء الله عليكِ
ألف مبروك على نزول وزنكِ ياقلبي وعقبال كل من يريد أن يخفف من وزنه
.
يعطيك ألف عافيه ع طرحك لتجربتك في إنقاص الوزن..
تجربتى الشخصية فى تخسيس 20 كيلو فى شهر واحد فقط
جزاك الله كل خير وموفق بإذن الله ...

لا خلا و لا عدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
حفظكِ الرحمن ,, شكراً .....



عزيزتي
رجيمك في التجربة جمعتي بين رجيمين

رجيم دكتور أسامة حمدي
رجيم الدكتور فادي لتخفيف الوزن
ولايتشرط لمن تطبق مثلك أن ينزل وزنها 20 كيلو
فالإجسام تختلف
"حسب العمر والوزن والمجهود ووو ."


مع اني غير مؤيدة في السرعة في تنزيل الوزن
بالرجيم القاسي
لإن خسارة راح تكون في الإغلب من الماء والعضل بالجسم وليس بالدهون وعند توقف يعود الوزن بسرعة اكبر.
فنتائجها مؤقتة والوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، وأيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات والعناصر اللازمة.
بتغيير عاداتكِ الغذائية وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.

مع تمنياتى للجميع بحياة صحية ورشاقة دائمة


الكاتبة: أميرهـ كالقمر

واااااااااااااااااااااااااااااااااااو
روووووعه بجد .....


رح اجرب اعمل زيـــــــك
لكن انا ارادتـــــي ضعيــــــــفه كتيييييييييييير =( =(
الكاتبة: حنين للجنان




حبيبتي الله يعطيك العافيه على نقل تجربتك للاستفادة
بالفعل يالغلا اهم شيء الارادة ....والعزيمه .
ومبارك لكِ نزول الوزن ...نسال الله ان يمتعك بالصحة والعافيه .





الكاتبة: أمواج رجيم

تجربة رائعة وناجحة غاليتي
مجهود مميز
نورتي القسم
الكاتبة: شهريار

عجبتني قوه الاراده واعزيمه عندك بجد ربنا يحميكي

جزاك الله كل خير
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق