مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء



مرااااااااحب

وردااتي في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان
ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح

1تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة

2زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل

10استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11 حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15 اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك
عزيزتي
رـآق لي مآتصفحت هُنآـا
من نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

سلمت يداك
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*
ودي لك ولبى روحك فديتك ..~


مشكوووووووووووره يا عسل
كلمات ذات علاقة
الشتاء , تحافظين , بها , حمام , على , نصائح , وزنك