مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

فتوشة ماما 08:32 AM 09-24-2013


مرااااااااحب

وردااتي في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان
ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح

1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة

2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل

10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك
|| (أفنان) l| 03:16 PM 09-24-2013
عزيزتي
رـآق لي مآتصفحت هُنآـا
من نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

سلمت يداك
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*
ودي لك ولبى روحك فديتك ..~
أمواج رجيم 03:17 AM 10-06-2013


فتوشة ماما 09:30 AM 10-08-2013
لبنى احمد 08:14 PM 10-08-2013
مشكوووووووووووره يا عسل
كلمات ذات علاقة
الشتاء , تحافظين , بها , حمام , على , نصائح , وزنك