مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-24-2013, 08:32 AM   #1
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
الدولة: العراقـ~
المشاركات: 355
افتراضي نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء



مرااااااااحب

وردااتي في الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات وكذلك تزداد الاوزان
ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح

1تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة

2زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات

3قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات

4الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات

5الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول

6انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين

7استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله

9استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل

10استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون

11 حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي

12حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة

13لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم

14المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)

15 اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم لتحافظي على وزنك
|| (أفنان) l| و أمواج رجيم معجبة بهذا الموضوع.
__________________






فتوشة ماما غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2013, 03:16 PM   #2
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

عزيزتي
رـآق لي مآتصفحت هُنآـا
من نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

سلمت يداك
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*
ودي لك ولبى روحك فديتك ..~
فتوشة ماما يعجبها هذا.
__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-06-2013, 03:17 AM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء



فتوشة ماما يعجبها هذا.
__________________

أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2013, 09:30 AM   #4
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2013
الدولة: العراقـ~
المشاركات: 355
افتراضي رد: نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

__________________






فتوشة ماما غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2013, 08:14 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 193
افتراضي رد: نصائح تحافظين بها على رشاقتك خلال الشتاء

مشكوووووووووووره يا عسل
لبنى احمد غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الشتاء , تحافظين , بها , حمام , على , نصائح , وزنك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحافظين على صحة وجمال ونعومة يديك في الشتاء بنت الجودوالحلاموجود المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 4 11-15-2011 05:58 PM
نصائح تحافظين بها على انوثتك سمالينا الحياة الأسرية 11 09-27-2010 02:12 AM
كيف تحافظين على نضارة بشرتك في الشتاء؟ رنوشة المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 2 09-09-2009 03:00 AM
سلسله ( كيف تحافظين على جمال شعرك وحيويته )2 nanos العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 2 06-10-2009 03:12 PM
سلسله ( كيف تحافظين على جمال شعرك وحيويته ) 1 nanos العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 7 06-09-2009 03:03 PM


الساعة الآن 02:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0