يوميات امة الهادي و اخواتها

السلام عليكم حبيباتي
وينك يا بنت فلسطين وافتخر فين هو الميزان

اليوم ساحاول ان اعطي لمحة عن الرجيم المتبع و كما قلت سابقا اسمه رجيم الدكتور ديكان DUKAN
هذا الرجيم قائم على اربعة مراحل و يعتمد بالاساس على اكل البروتينات
المرحلة الاولى تسمى مرحلة الهجوم Phase d attque
خلال هذه المرحلة نقتصر على البروتينات و نقصي الخضروات فيمكن اكل اللحوم البيضاء من دجاج و ديك رومي طبعا مع نزع الجلد لانه يحتوي على كثير من الدهون و اللحوم الحمراء باستثناء لحم الخروف و الحوت و يمكن اكل هذه اللحوم حتى الشبع و طبعا يجب تجنب القطع الغنية بالدهون كما يمكن ان ناكل الحليب و مشتقاته من زبادي و جبن شرط ان يكون منزوع الدهن و من دون سكر و لا يجب ان نتجاوز كما يسمح باكل البيض باي كمية لكن يجب الحذر من اصفر البيض الذي قد يسبب ارتفاع مستوى الدهون في الدم و لكن يمكن اكل ابيض البيض قدر ما نشاء
كمحليات يمكن استعمال سكر الدايت
شرب الماء على الاقل 2 ل من الماء يوميا و يسمح لنا شرب المشروبات الغازية الدايت و يمنع شرب العصير كما يمنع اكل الغلال
ومن الضروري استعمال 1.5 ملعقة كبيرة من نخالة القصيبة يوميا لانه تساعد على الاحساس بالشبع و على التخسيس و على تجنب الامساك
تدوم هذه المرحلة من 3 ايام الى 10 ايام حسب الوزن و يمكن ان يتم خسارة من 2 الى 4 كغ
من الضروري المشي لمدة 20 دق على الاقل يوميا
مع العلم انه من الممكن صنع كايك باستعمال المكونات المسموح بها

و لي عودة ان شاء الله

الشهر الثاني/ الاسبوع الاول/ اليوم الثاني

اليوم الثالث/ الاسبوع الاول/ الشهر الثاني

الشهر الثاني/ الاسبوع الاول/ اليوم الرابع

اسفة امة اتاخرت عليكي بس والله تعبت كتير وما قدرت اسوي شي
الوزن 84.5 كج
نظامي التخفيف
اليوم الثلاثاء 1_10
الفطور=كورن فلكس+كوب لبن
السناك=كوب عصير برتقال+كوب لبن
الغذاء=صحن ايدام قرع+قطعة بيتزا+كوب عصير مانجا
الرياضة مشيت كتييير بالجامعة وبحاول امشي كمان