يوميات امة الهادي و اخواتها

السلام و عليكم

ان شاء الله تكونوا بتمام الصحة و العافية
انا كنت قد اشتركت بالمنتدى منذ فترة طويلة منذ 2008 2009 و تمكنت من اني اخسر اكثر من 40 كغ و لكن للاسف لم اتمكن من احافظ على النجاح الي وصلت اليه و بقيت بعد ذلك اقوم برجيمات عديدة فاخسر 5 الى 10 كغ لكن سرعان ما اشتاق للكيلوات التي خسرتها فاستعيدها
الى ان صرت منذ 4 اسابيع تقريبا 108كغ مع العلم انه طولي 1.64 و بعد تحديد موعد الزفاف في الربيع الجاي ان شاء الله قررت ان ابدا الرجيم و الحمد لله خسرت 5.6 كغ و الوزن الحالي هو 102.4 كغ
الرجيم المتبع اسمه رجيم الدكتور DUKAN و هو طبيب فرنسي كما بدات امارس ساعة ايروبيك 3 مرات في الاسبوع و احاول ان التزم قدر المستطاع بالمشي يوميا
ان شاء الله ساحاول الدخول يوميا كلما استطعت ذلك من اجل تسجيل اليوميات و التفاعل معكن و ساسجل الوزن مرة كل اسبوع
ان شاء الله معا سنتمكن من تحقيق حلمنا نحو الرشاقة


في انتظار تفاعلكم دمتم في امان الله

مرحبا بكل من ترغب ان تشاركني اليوميات حتى نتعاون و نتشجع من اجل هزم كل الكيلوات الغير مرغوب فيها
المطلوب تسجيل الوزن الحالي و الوزن الذي ترغب في الوصول اليه و النظام الغذائ المتبع و الرياضة التي تمارسها
و الالتزام بالدخول قدر المستطاع يوميا لتسجيل الوجبات و الرياضة المتبعة او مدة المشي
و نلتزم بتسجيل الميزان مرة في الاسبوع

و معا سنحقق مرادنا ان شاء الله

مرحبا امة الهادي موفقة وانا بشجعك للوصول للمثالي باذن الله
الاسم=بنت فلسطين وافتخر
الوزن= بكرة الصبح بدي اوزن مشان يكون دقيق
الوزن المرغوب الوصول اليه كهدف اول=80
تاني=75
ثالث=70...
اخير=55
النظام المتبع التخفيف
الرياضة (مشي ,درج,تمارين)

الله يوفقك حبيبتي و ان شاء الله تقدري توصلي لوزنك المثالي على الربيع ان شاء الله و تكوني اجمل عروس بجسم ممشوق
الاهم انك تستغللي كل ثانية في حياتك لتجعلي اجمل يوم في حياتك اروع ما يكون
موفقة حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت فلسطين وافتخر:
مرحبا امة الهادي موفقة وانا بشجعك للوصول للمثالي باذن الله
الاسم=بنت فلسطين وافتخر
الوزن= بكرة الصبح بدي اوزن مشان يكون دقيق
الوزن المرغوب الوصول اليه كهدف اول=80
تاني=75
ثالث=70...
اخير=55
النظام المتبع التخفيف
الرياضة (مشي ,درج,تمارين)