مجتمع رجيممنتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول

نصائح دكتور أوز Dr OZ. لعلاج أنواع مختلفة من الصداع عن طريق الغذاء

بســـــــــــــم الله الرحــــــــــمن الرحيـــــــــــــــم

نصائح دكتور أوز Dr OZ. لعلاج أنواع مختلفة من الصداع عن طريق الغذاء

هناك بعض الأغذية التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأغذية التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع وكانت لها نتائج رائعة في هذا المجال منها على سبيل المثال




1- العطش والجفاف:
ان السبب الرئيسي لهذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافى يبداء الصرر يقع على الدماغ ويبداء الجسم بالاثارة لتفادي الجفاف ،الذي يدمر الدماغ
يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذى يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم.

لهذا ننصحكِ بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذى يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءاً بدلاً من وجبة العشاء.

2- القهوة
تعمل القهوة على انقباض الاوعية الدموية بالجسم، وبتالى تعالج آلام الصداع، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذرى من تناولها بكثرة.

3- الفلفل الأحمر
إذا كنت تعانين من ألام الصداع الناجمة عن إلتهاب الجيوب الانفية، فيمكنكِ تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أى من الأطعمة الحريفة، فهى تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الانفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة الى إحتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إى والذى يساعد كثيراً فى استرخاء ألاوعية الدموية.



4- مشتقات الحليب
فهو عنصر اساسى لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك الام الصداع المختلفة، لذلك عليك بإمداد جسمك يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادى والحليب ولجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.


5- السبانخ
السبانخ من اهم الاطعمة الفعالة فى علاج الصداع، وذلك لإحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم، كما يعمل السبانخ على خفض ضغط الدم المرتفع وأيضاً علاج الصداع المزمن الناتج عن الضغط المرتفع.

دكتور أوز
1- الصداع النصفي
الصداع النصفي يعتبر من أقسى أنواع الصداع والذي عادة ما يكون مرض مزمن يمتد مع بعض الأشخاص لعدة سنوات ويظهر في شكل نوبات صداع متكررة تصيب أحد جانبي الرأس.
أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2، يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50٪. فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن طاقة الدماغ ويساعد الخلايا على الحفاظ على الطاقة. يتوفر الريبوفلافين في الأطعمة مثل الكينوا، والهليون والحليب قليل الدسم.


2- الصداع الناتج من التوتر
الصداع الناتج من التوتر يأتي في صورة ألم ضاغط بشدة على الرأس والذي عادة ما يصاحبه آلام في عضلات الرقبة.
في هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وخاصة سمك الماكريل أو التونة والبيض والبروكلي والقرنبيط.

3- الصداع المصاحب للبرد أو الانفلونزا
أثناء أدوار البرد والانفلونزا يفقد الجسم الماء والأملاح الضرورية، مما قد يسبب الجفاف وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
في هذه الحالة يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الفراولة، الجريب فروت والشمام والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم. والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة.

4- الصداع الناتج من اضطراب الهرمونات
الصداع الهرموني عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس مثل الصداع النصفي. وعادة ما يكون الصداع الهرموني بسبب انخفاض مستوى الاستروجين لذلك عادة ما تصاب به النساء قبل موعد الدورة الشهرية عندما ينخفض مستوى الاستروجين.
يشير دكتور أوز Dr OZ. الى ان المغنيسيوم مفيد خصوصاً إذا كنت عرضة إلى الصداع شهريا.
يتوفر الماغنسيوم في الأطعمة مثل السلق والسبانخ والسويسرية، والتي تعطيك ما يقرب من 40٪ من الحاجة اليومية.
من المصادر الأخرى الجيدة البطاطا الحلوة والموز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.




ما شاء الله نصائح مفيدة وفى الصميم
يسلمو قلبى موضوع رائع وطرح مميز كالعادة
تقبلى مرورى وتقييمى المتواضع

رـآق لي مآتصفحت هُنآـا من طرح مفيد ومهم
نصائح دكتور أوز Dr OZ. لعلاج أنواع مختلفة من الصداع عن طريق الغذاء
سلمت يداك على نصائح المفيدة ونافعة بإذن الله
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآدم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك*

..~
اسعدني مروركم متصفحي
وأفرحتني كلمات ردكم الرائعة
فجزاكم الله خيرا الجزاء
بجد تسلم ايديك

موضوعك كتير كتير تحفه

ماشاء الله نصائح مهمه جدا

تقبلى تقييمى
نصائح رائعة ومفيدة غاليتي
ابدعتي
احلى تقييم
1 2 
كلمات ذات علاقة
مختلفة , لعلاج , موس , أنواع , الصداع , الغذاء , دكتور , oz. , نصائح , طريق