سندويش التونا الصحي

:smile21: تونا بصل اخضر جزر مبروش كرفس مقطع صغير( ويمكن الاستغناء عنه) مخلل خيار مقطع صغير بندورة مفرومه مايونيز لايت ( بالنسبه الي استبدلها باللبنه...

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
لجين نور
اخر تحديث
سندويش التونا الصحي

smile21.gif
تونا
بصل اخضر
جزر مبروش
كرفس مقطع صغير( ويمكن الاستغناء عنه)
مخلل خيار مقطع صغير
بندورة مفرومه
مايونيز لايت ( بالنسبه الي استبدلها باللبنه )
جبنه شدر مبروشه
عصير ليمون
بهارات ايطاليه ( اوريغانو , ثوم ناشف , بقدونس ناشف )
خردل
ملح وفلفل
خبز توست اسمر او خبز سمون اسمر
[( المقادير حسب الرغبه والذوق)



الطريقة :

في صحن تخلط المكونات ما عدا الجبنه ونضعها بالخبز ثم نضع الجبنة وتحمص بالغريل او الفرن تحت الشوايه وصحتين وعافيه



جربوها واعطوني رايكم لانها ساندويش خفيف بالسعرات ومفيييده جدا

00000544.gif
أنثى أبكت القمر
تسلم ايدك حبيبتي
مبين انها شهيه كثير



بس ياريت كان في صور ليصير الموضوع أكثر جمال
تقييم لعيونك ياقمر

أم عمر و توتة
تسلمى حبيبتى للوصفة الشهية..

فجرالاسلام
الوصفة شكلها خطيرة تسلم ايدك هجربها ان شاء الله
سنبلة الخير .
رحيل الامس


واااو أنا بحب التونا وها الوصفه لذييييذه

شكراً لكي يعطيكي العافيه


التالي

إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى .

السابق

شوربه الكرفس 2013 ، شوربه الكرفس لليجيم

كلمات ذات علاقة
التونا , الصحى , صندويش