سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم

[TABLE1="width:95%;background-image:url('

مجتمع رجيم / سلطات و شوربات و مقبلات
فاطمة عمران زكريا
اخر تحديث

سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم

سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم


0031.gif

اسعد الله اوقاتكم بكل فرح و سرور
اخواتي و حبيباتي عضوات و محبات و زوار منتدى رجيم
اقد لكم اليوم من مطبخي سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم بتمنى الجميع يستفاد منها و يعملها ان شاء الله
لوردافر هي سلطة خضار مطهوة على البخار تقدم كطبق مقبلات او سلطة يعني 2 في 1 و هي غالبا ما تكون مكونة من مكونات دسمة و مخللات لكن انا بعملها بطريقة صحية و حلوة للرجيم جدا و هذا من باب التغيير في فترة الرجيم خصوصا انه يستدعي منا تناول الخضار بكميات اكبر فبدلا من الشوربات و اكل الخضار نية حبيت اني اقدملكم هذه الطريقة لتفادي الروتين في الاكل الخاص بالرجيم

13806359591.png

مكونات السلطة:

الكمية تكفي لشخصين او حتى 3

*2 حبة بطاطا متوسطة
*2حبات جزر متوسطة
*2 حبات شمندر متوسطة
* كمشتين فاصوليا خضراء
*كوب صغير رز و يفضل الرز البني
*بيضة مسلوقة للتزيين

التحضير:

نقوم بتقشير البطاطا و الجزر و تقطيعها الى مكعبات صغيرة جدا
تقطع الفاصوليا الخضراء الى قطع صغيرة جدا
يتم وضع كل خضار على حدا في وعاء بخاري مع قليل من الملح حتى تنضج
بالنسبة للشمندر يغلى في وعاء به ماء يغلي مع ملح
يتم ايضا طهو الرز في قليل من الماء حتى يصبح نصف ناضج يتم غسلة جيدا للتخلص من اكبر كمية من النشا و بعدين يصفى جيدا و يوضع على البخار ليستكمل نضجه

عند الانتهاء من طبخ جميع الخضار توضع في علب و توضع بالثلاجة لتبرد

13806366331.png

في هذه الاثناء ايضا يتم تحضير البيضة المسلوقة

بالنسبة للصوص بقوم بتحضيره ب
3ملاعق زيت نباتي خالي من الكوليسترول او تستبدل بزيت الزيتون
ملعقة و نصف خل
قليل جدا من الفلفل الاسود يدوب ربع ملعقة صغيرة
فصين ثوم مفرومين
ربع ملعقة صغيرة ملح
تخلط المكونات حتى تتجانس


13806359604.png

بعد ان تبرد الخضار يتم وضع الصوص عليها و تخلط جيدا
طريقة التقديم على حسب اذواقكم
اهم شيء نبتدي بالرز بوسط الصحن

13806359603.png

و بعدين يحاط ببقية الخضر و يزين بالبيض المسلوق


13806359605.png


كانت هذه طريقة تحضير سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم
على فكرة طبق لوردافر يحضر بالمايونيز و التونة و الزيتون و انواع المخللات
بس بوعدكم بعد خسارة اوزانكم ووصولكم للوزن المثالي راح انزلكم طريقة تحضير هذه السلطة بجميع المكونات اللي ذكرتها و اكيد راح ينال اعجابكم مثل ما راح تنال اعجابكم هذه الوصفة

0032.gif


13711593691.png


المصدر: مجتمع رجيم


sg'm oqhv l'i,m ugn hgfohv K g,v]htv f'vdrm wpdm ggv[dl fdq K lsg,r K kah j,km K og K lgp K tgtg K a,vfhj [.v K f'h'h K alk]v K thw,gdh oqhvx ;,gdsjv,g K .dj K .dj,k K lhd,kdd. K logghj

|| (أفنان) l|
اخر تحديث
عزيزتي
يسلمووو الإيادي
خلا ولاعدم يالغلا
رفع الله قدرك ومنزلتك في الدنيا والآخرة
وحقق فيما يرضيه آمالك وجعلك من أهله وخاصته
يمي يمي يمي شكل سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم مرررررررررررررررررررررر لذيذ

شهيتيني
بجد سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم شَهِيَّة وَرَائِعَة
فَكَم رَاقَت لِمَعِدَتِي
فَكُل الْشُّكْر لَكِ عَلَى إِنْتِقَاءِكِ الَرَاقِي
وَأَتَمَنَّى أَنْ لَاتَحْرِمِيْنَا جَدِيْدُك
ودي وعبق وردي
فاطمة عمران زكريا
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:
عزيزتي
يسلمووو الإيادي
خلا ولاعدم يالغلا
رفع الله قدرك ومنزلتك في الدنيا والآخرة
وحقق فيما يرضيه آمالك وجعلك من أهله وخاصته
يمي يمي يمي شكل سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم مرررررررررررررررررررررر لذيذ

شهيتيني
بجد سلطة خضار مطهوة على البخار ، لوردافر بطريقة صحية للرجيم شَهِيَّة وَرَائِعَة
فَكَم رَاقَت لِمَعِدَتِي
فَكُل الْشُّكْر لَكِ عَلَى إِنْتِقَاءِكِ الَرَاقِي
وَأَتَمَنَّى أَنْ لَاتَحْرِمِيْنَا جَدِيْدُك
ودي وعبق وردي
نورتي موضوعي بكلامك الراقي و الرائع و اللي بيشج عني على طول
أمواج رجيم
اخر تحديث
سلطة لذيذة وشهية
يمم يممي
تسلم الايادي على السلطة الرائعة
Hayat Rjeem
اخر تحديث
يالذيذ يا رايق
اخر تحديث
جميله جدا
انا بموت فسلطه الخضار وكمان
طريقتك جميله
تسلم ايدك ياقمر
ودى وتقييمى

التالي

سلطه بطاطس بالزبادى دايت

السابق

احذروا هذه السلطات

كلمات ذات علاقة
للرجيم , لوردافر , مطهوة , بيض ، مسلوق ، نشا , تونة ، خل ، ملح ، فلفل ، شوربات , بطريقة , جزر ، بطاطا ، شمندر ، فاصوليا خضارء , خضار , سلطة , على , كوليسترول ، زيت ، زيتون ، مايونييز ، مخللات