اريد رجيم للحامل

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
اردنيه سوريه
السلام عليكم صبايا..

انا لوليا بتتذكروني
انا الي انخطبت السنة الماضية وكان بدي ريجيم.. واتجوزت قبل خمس شهور وبرضو كان بدي رجيم
ايام الخطبة عملت رجيم وكنت ونحفت شي 4 كيلو كان وزني 73 و ايام العرس كان وزني 72 وكان جسمي حلو لانو طولي 174
وهلا الف الحمد لله اكتشفت اني حامل انا بعد العرس سمنت 6 كيلو وزني هلا تقريبا 76
وبدي رجيم او نظام صحي لانو ما بدي اسمن كتير بعد الحمل لانو هلا جسمي كتير ممتلئ وانا بالشهر الاول
ممكن حدا يساعدني
وياا رب اطعم كل وحدة محرومة وزوج كل وحدة عايزة
شكرا الكم
فتوشة ماما
مرحبااااااا
كيفك حبيبتي؟

ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم


الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
تمرات+كوب لبن قليل الدسم5

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل


التالي
السابق