أطعمة تقي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

مجتمع رجيم / معاً ضد السرطان .. من أجل الوقاية والعلاج
فتوشة ماما
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الإصابة 287575.gif

الإصابة 287576.jpg

اطعمة للوقاية من خطر الاصابة بسرطان الثدي


لا شك أن سرطان الثدي من أكثر الأمراض التي تمثل تهديداً لعديد من السيدات،
وتشير الإحصائيات التي أجريت مؤخراً أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي ستتزايد في عام 2020

وستتعرض واحدة من كل 8 سيدات إلى خطر الإصابة به.

وبرغم أن السبب الرئيسي لسرطان الثدي غير معروف إلا إنه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعدد من العوامل
مثل: العوامل الوراثية، التدخين، تعاطي الكحول، السمنة.

وقد يكون للنظام الغذائي أيضاً تأثيراً مباشراً على احتمالات الإصابة بسرطان الثدي حيث يؤكد الباحثون أن هناك عدد من الأطعمة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومن هذه الأطعمة:

1- الثوم:

يؤكد خبراء التغذية أن ابتلاع فص واحد من الثوم يومياً يقي من عديد من السرطانات وأبرزها سرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على العديد من المواد التي تبطأ من نمو الخلايا السرطانية.
2- الكركم:

يعد الكركم من أكثر التوابل التي تحارب العديد من السرطانات وتقلل من خطر الإصابة بها مثل سرطان الثدي والجلد وسرطان الجهاز الهضمي. ويمكنكِ إضافته على عديد من الأطعمة كالأرز ليعطيه نكهة رائعة ولون مميز.
3- الشاي الأخضر:

يؤكد الأطباء أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً يقلل من معدل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية تمنع نمو الخلايا السرطانية. وقد أشارت الأبحاث التي أجريت على بعض السيدات المصابات بسرطان الثدي أن تناولهن للشاي الأخضر بانتظام أظهر نتائج إيجابية في تقليل حجم الورم.
4- الفلفل:

يحتوي الفلفل بجميع أنواعه على العديد من المواد التي تكبح نمو الخلايا السرطانية مثل مادة الكلوروفيل في الفلفل الأخضر ومضادات الأكسدة في الفلفل الأحمر.
5- فول الصويا:

ويحتوي الصويا على الإستروجين النباتي والذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفي دراسة أجريت على مجموعة من السيدات اللاتي تماثلن للشفاء من سرطان الثدي وجد أن تناول هذه السيدات لفول الصويا يومياً قلل من خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي مرة أخرى مقارنة مع مجموعة أخرى من السيدات لم تتناوله.
6- العدس والفاصوليا:

يحتوى كلاً من العدس والفاصوليا على حمض الفوليك والذي يعمل كواقي ضد سرطان الثدي حيث وجد أن معدل الإصابة بسرطان الثدي أقل بكثير في السيدات التي تتناول حمض الفوليك سواء في صورته الطبيعية أو في صورة كبسولات.
7- البروكلي والقرنبيط والكرنب:

وجميعها تنتمي لنفس العائلة النباتية وتعمل على تنظيم نمو الخلايا وتقي الجسم من العديد من الأمراض السرطانية مثل: سرطان الثدي والمثانة والرئة.
8- الجوز:

وهو من أكثر أنواع المكسرات الغنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة والتي تعمل جميعها على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
9- الفراولة:

وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية المسببة لسرطان الثدي وسرطان المرئ. كما أنها تحسن الذاكرة وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وكما تلعب بعض الأطعمة دور هام في الوقاية من سرطان الثدي فإن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والتي منها:

1- الأطعمة المقلية وذلك لاحتوائها على الدهون المشبعة والمهدرجة.

2- اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم الضأن) واللحوم المشوية حيث أن شوي اللحوم يؤدي إلى تكوين بعض المركبات الكيميائية التي تزيد من معدل الإصابة بسرطان الثدي.

3- الرقائق والحلوى والمياه الغازية.

4- منتجات الألبان الكاملة الدسم.
وإليكِ بعض الخطوات البسيطة التي من السهل اتباعها كجزء من نظامك اليومي للوقاية من سرطان الثدي:

  • عمل الفحص الذاتي شهرياً لمتابعة أي تغيرات قد تحدث في الثدي.
  • مارسي نصف ساعة من الرياضة يومياً.
  • حافظي على وزنك وابتعدي عن الأطعمة التي قد تسبب السمنة.
  • تناولي الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تقي من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة عالية.

تحدثي مع طبيبك إذا كان لديكِ تاريخ أسري للإصابة بسرطان الثدي ليحدد لكِ بعض الفحوصات والإجراءات الوقائية.


|| (أفنان) l|
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020


أختي الغالية
لله درك وبشرك الله فى الجنة
جزاك الله كل خير على طرح الهادف والمهم لصحتنا جعلها الله في موازين حسناتك
عن أطعمة تقي من خطر الإصابة بسرطان الثدي
لكِ ودى وتقديرى وتقييمي لك ياقلبي,,,


فتوشة ماما
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مشكوره يالغالية~
حياه .
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موضوع مفيد جدا

بالذات للناس اللي عندها تاريخ مرضي في العائله

امي اصيبت بسرطان الثدي بس اكتشافه مبكرا

ادى انها والحمدلله شفيت منه تماما

ربنا يكفينا شر المرض يارب

وربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب

التالي

احذروا من سرطان الثدي صحتك زهرة حياتك

السابق

تحذير من بودرة التالك .. ضروري

كلمات ذات علاقة
للوقاية , أطعمة , الثدي. , الإصابة , بسرطان , خطر