السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتي في الله ادعوكم للالتحاق بيومياتي لكي نفيد ونستفيد من بعضنا البعض
انا وزني 75
وطولي 154
وامشي على السير لمدة ساعة
واتبع رجيم التمر واللبن مع بعض الفواكة مثل الاناناس والتفاح والجزر والخيار
واشرب شاهي اخضر مع زنجبيل وكمون وشمر وبذر الكتان واحيانا اضيف ليمون
والبس بدلة سونا لمن امشي على السير
ومره بالاسبوع استخدم حمام سونا
وهذي ان شاء الله يومياتي راح اضيف اشياء بالمرات القادمة وان شاء الله اوصل للوزن المثالي 55
كتبت :
ام عزوف
-
الله يقويكي يارب
كتبت :
قطر الندى 96
-
ماشاء الله مبينه انو انتي شاده حيلك كثير ربي يوفقك و تصلي وزن المثالي
تقبلي مروري وتقييمي
تحياتي
كتبت :
ريحانة مكه
-
مشكورين على التواجد والدعوات الحلوة
ربي يسعدكم يارب
طبعا امس لبست بدلة سونا ومشيت ساعة كاملة عليه
وشربت مشروبي بالاعشاب مكون من شاهي اخضر وزنجبيل وشمر وليمون
واكلت اناناس وشربت لبن اكتيفيا
وان شاء الله ماشيه تمام
كتبت :
ريحانة مكه
-
طبعا قبل مااتدرب على السير والبس بدلة السونا استخدم خلطة الزنجبيل
موجودة بالرابط بتنزل عرق وتبيض الجسم ومع الاستمرار بيروح السواد باي مكان بجسمك http://forum.rjeem.com/t39075.html
