مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-15-2013, 06:56 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: الى الان فوق الارض
المشاركات: 4,672
تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان واضرار جانبية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية
لتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية
اليكِ بعض التعليمات المهمة جدا لنجاح اي نظام غدائي متبع
ليس فقط في وقت اتباع الحمية الغذائية بل تكون على مدى الحياة لان النصائح أو التعليمات التالية
تساعدك على التخلص من الوزن الزائد وبدون حرمان وبدون اضرار جانبية
هي النصائح هامة يقدر يتبعها حتى من يريد تثبيت الوزن بل حتى صاحب الوزن المثالي
لتجنبه الدخول في زيادة الوزن ثم السمنة
التي يعلم الجميع بخطورتها اعاذنا الله واياكن منها واعان الله من اصيب بها بالتخلص منها
اليكن أخواتي الغاليات النصائح التي تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار

1يقول الله تعالى فى سورة الواقعة : ( وفكهةٍ مِما يتخيرُون (20) ولحمِ طيرٍ مِما يشتهوُن) (21) الواقعة
كما يقول تعالى فى سورة التين : ( والتين ِ والزيتون ِ (1) التين
كما يقول تعالى ( وفكهة ً وأبا ً ) عبس
لقد بدأ الله تعالى بالفاكهة قبل اللحم ولكننا نفعل العكس ذلك حيث نأكل ثم نتناول الفاكهة
وهذا خطأ شائع لدى الكثير من الناس
وإذا كان هذا الاصح لصحة الانسان لكان الله
قد ذكر ذلك فى كتابه الكريم ولكن الله سبحانه وتعالى حينما قدم الفاكهة فإنه قدمها

لحكمة بالغة وذلك لان تناول الفاكهة قبل الطعام هو الاصح للانسان حيث
تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الالياف التى تشعرنا بالشبع

كما ان هضم الفاكهة يستغرق عشرين دقيقة ويوجد فى جسم الانسان هرمون الشبع
الذى يفرز فى الإمعاء الدقيقة فإذا تناول الإنسان حبتي

فاكهة قبل الغذاء بعشرين دقيقة فإن هرمون الشبع سيفرز وسيشعر الانسان بالشبع
وهو يتناول الغذاء ومن هنا يبدأ التفكير فى اختيارالاطعمة

التى لا ترفع الوزن إذن يجب تناول الفاكهة قبل الطعام لأن تناولها بعد الاكل يكون له تأثير
هاضم ويساعد على تخزين الطعام الذى سيتبعه زيادة فى الوزن

2 – بدأ الأكل بتناول طبق السلطة والذى يجب ان يكون متعدد الألوان
3 – التبكير فى تناول الوجبات ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم : ”عجِّلُوا الإفطارَ ، وأخِّرُوا السُّحورَ “
سواء الفطور فى رمضان او غير رمضان حيث أن الأشخص الذين يفطرون من
الساعة السادسة حتى الثامنة صباحا فإن جهاز إحراق
الطاقة يعمل بشكل أفضل
ونلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة عادة لايفطرون لذا فإن جهاز إحراق الطاقة لديهم
يكون فى
حالة خمول ويبدأ الجسم فى تخزين الطاقة ويزداد الوزن فعادة عدم الفطور عادةسيئة
لذا نحن ننبه الى أن تبكير الأفطار أمر
هام جدا والاشخاص اللذين يفطرون مبكرا
لا يعانون عادة من زيادة الوزن ومن ظهور الكرش

4 – لا بد من تناول وجبات كثيرة لاننا كلما تناولنا وجبات أكثر كلما قل وزننا أكثر
لإن الناس دائما يحسبون السعرا ت الحرارية
الداخلة للجسم
ولكن لا أحد يحسب السعرا ت الحرارية التى يستهلكها الجسم أثناء هضم الطعام وأثناء المضغ
ويفضل أن يكون
عدد الوجبات خمس وجبات يوميا وفى رمضان ثلاث وجبات وجبة الفطور والسحور
ووجبة مابين الفطور والسحور تكون عبارة عن
تناول الفاكهة او قطعة من اللحم او الخضروات او البقوليات
أو اى وجبة تكون طويلة الضم مثل البروتينات ولكى نشعر بالشبع ما بين الفطور والسحور

ويمكن فعل ذلك بين أى وجبتين فى غير رمضان


5 اتباع نظام غذائي وفي هذا النظام يجب الاكثار من الماء والفاكهه مثل ما ذكرنا سابقا والخضار
لتعطي شعور بالشبع ويساعدنا هذا على عدم اكل كميات كبيرة من الغذاء.
6 التنوع في الوجبات للخروج من الروتين اليومي في تناول الغذاء
وتشعر بالحماس من اعداد الطعام والتفكر بنوع الاكل الذي سينطبخ اليوم عن غيره في الامس
7يجب ان يحتوى النظام المتبع على نسبه عاليه من البقوليات والحبوب بشرط ان تكون خاليه من الدهون
لان البقوليات فيها الكثير من الالياف التي تطرد الامساك ..وتشعرك بالشبع لفترات طوليه في اليوم .
8التقليل من النشويات بقدر الامكان ..
احرصي على أن تكون نصف كمية النشويات التي تأكلينها من الحبة الكاملة،
أي اختاري خبز القمح الكامل، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء والأرز الأسمر أكثر من الأبيض.

9الابتعاد عن العصائر الجاهزة او الشراب والحلويات
10التخلص من الامساك لانه سبب انتفاخ البطن وظهور الكرش ويسبب الشعور بالضيق
ويوهم بعدم نقص الوزن مع ان الوزن قد نقص في اجزاء اخرى من الجسم
11 الرياضة يوميا ولو ساعه في اليوم او ساعه في خمسه ايام في الاسبوع
تساعد على حرق الدهون في الجسم مع تنشيط الدورة الدمويه وتحسين المزاج .
12 عدم تناول العشاء ثم النوم مباشرة فهذا من اسباب زيادة الوزن


غاليتي هذه النصائح والتعليمات التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ان شاء الله
وايضا بدون ان تحرمك من الطعام المحبب لكِ وبدون ايضا ما تضرك ان شاء الله
حفظكِ الله ورعاك ِ

سنبلة الخير ., Desert Rose, * أم أحمد * و 24 اخريات معجبات بهذا الموضوع.

التعديل الأخير تم بواسطة حنين للجنان ; 10-15-2013 الساعة 11:40 PM
حنين للجنان غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2013, 07:59 PM   #2
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية

ياقلبي
عوافي على طرحك المميز والمفيد عن

تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمميز والمفيد,,


لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة......
بانتظار جديدك بكل شوق


,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2013, 08:19 PM   #3
رحيق الورد غفر الله لها
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
الدولة: أم الدنيا
المشاركات: 1,838
افتراضي رد: تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية

تسلم الايادي الغالية
الله لايحرمنا جديدك وابداعك
كل الشكر لك
لك تقديري واحترامي

__________________
روميساء22 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2013, 10:06 PM   #4
مشرفة عامة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,192
افتراضي رد: تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية

بارك الله فيك
معلومات قيمة ومفيدة للوصول الى الجسم الرشيق
لك تحياتي وتقديري
[BIMG]http://img.rjeem.com/imgcache/2013/10/288524.png[/BIMG]
__________________
اللهم اجعل نُطقنا ذكرا.. وصمتنا فكرا.. ونظرنا عبرا
ولا تجعلنا ممن أطال الأمل.. وأساء العمل.. وأكثر الجدل
واجعلنا ممن سمع الحكمة ف
وعى.. وسمع القرآن فدنا.. واتبع الصراط فنجا
اللهم امين





(ghada) غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2013, 10:36 PM   #5
رحيق الوردات
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: العراق الغالي
المشاركات: 25,847
افتراضي رد: تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية

رؤؤؤؤؤؤؤؤعة يا قلبي

موضوع مميز ومفيد جداااا

تسلم يمناكِ يا قلبي

بارك الله فيكِ على موضوعك الرائع

تستاهلين التقيييييييييييييم وبجدارة

موفقة يااااااارب
__________________
سنبلة الخير . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 12:37 AM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: الى الان فوق الارض
المشاركات: 4,672
افتراضي رد: تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!· مشاهدة المشاركة
ياقلبي
عوافي على طرحك المميز والمفيد عن

تخلص من الوزن الزائد بدون حرمان وبدون اضرار جانبية
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمميز والمفيد,,


لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة......
بانتظار جديدك بكل شوق


,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير



شكرا لكِ حبيبتي من الاعماق على مرورك العطر
وكلماتك الشذيه ...
اسعدك ربي ..ولا حرمت من مرورك المستمر على صفاحاتي المتواضعه





__________________
اللهم بلغنا رمضان وبارك لنا فيه
*الهي وحدك من يعلم بحالي فهل يا سيدي فرج قريب
http://safeshare.tv/w/hlVzEPeJmX



حنين للجنان غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
التعليمات , الحمية , الحمية الغذائية , الرياضة , الزائد , السعرا ت الحرارية , الغذائية , الوزن , اضرار , تخلصَ , بدون , جانبية , حرمان , حرق الدهون , وبدون , نصائح , نظام غذائي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم الثاني لخبير التغذيه الفرنسي باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين و يخلصك من الانتفاخات مجرب و ناجح و فعال جربه الان و افقد الوزن الزائد دون حرمان Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-05-2015 02:13 PM
رجيم الرده اسهل رجيم للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 06-09-2014 11:01 AM
اهم عشر نقاط فى انقاص الوزن بدون آثار جانبية &ملكة الورد& الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 04-15-2014 08:16 PM
نظام د. الين نزول بدون حرمان ولتثبيت الوزن 2 فاطم الحمية و الرشاقة و الرجيم 91 08-02-2013 02:44 PM
رجيم العصائر بدون حرمان.,تخسيس الوزن الزائد سوسو الجميلة مشروبات طبيعية للحمية 4 06-29-2013 10:45 PM


الساعة الآن 08:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0