اقوى رجيم للقضاء على الكرش العنيد

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت : حنين للجنان
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

13822228622.gif
الكثير يعاني من ظهور الكرش ليس فقط صاحب زائد الوزن او السمين
بل حتى صاحب مثالي الوزن يعاني من بروز الكرش وهناك طرق خاطئة يمارسها الشخص دون ان يعلم انها تساعد على بروز الكرش لهذا يالغاليه في هذا الموضوع اقوى رجيم للقضاء على الكرش العنيد
يجنبكِ ظهور الكرش واتخلص منه بأذن الله تعالى نهائيا
وقبل ان ابدأ في كتابة البرنامج..عليك تجنب هذه النقاط العملية
1-لا تاكلي الفواكهه الا على معدة خاوية
2-لا تخلطي بين الكربوهدرات والدهنيات و البروتينيات
3-امتنعي عن المشروبات الغازيه(العصائر,المياة الغازية)
4-مارسي بعض تمارين البطن حتى تقوي العضلات ولو ربع ساعة يوميا
والمشي ثلاث مرات في الاسبوع ابدئي 20 دقيقة ثم الزيادة الى30 ثم40حتى تصبح ساعة
5-تجنب الامساك بكثرة تناول الالياف والخبز بنخالة للقضاء على الكرش
وايضا افضل الاشياء الا وهي المواظبة على النوافل والشعور بالمتعه والاسترخاء
فهي افضل الرياضة روحية ونفسية
ملاحظات قبل البرنامج
على الريق قبل صلاة الفجر كاس ماء دافئ + ملعقة عسل
بعد الصلاة 2كاس ماء مع عدم تناول اي شيء الا بعد 45دقيقة

رابع يوم يتم فيه كسر الريجيم في الغداء والعشاء وأكل ما تشتهييه النفس
13822228621.gif
اليوم الأول.
الإفطار
نصف كوب من العصير أو مبشور الجريب فروت+قطعة واحدة خبز محمص أو تست+ملعقة زبدة فول سودانى+قهوة تركى أو شاى بدون حليب
الغذاء:
نصف كوب سمك تونة+قطعة خبز محمص(توست)+شاى أو قهوة تركى بدون حليب.
العشاء.
شريحتين من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل 30 جم+كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقة+كوب جزر مسلوق أو بنجر+تفاح+كوب ايس كريم بالفانيليا.
13822228624.gif
اليوم الثاني
الافطار
بيضة مسلوقة جيداً+موزة+قطعة خبز محمص مع شريحة من الجبن+قهوة تركى أو شاى بدون حليب.
الغذاء.
كوب من سمك التونة أو كوب جبنة بيضاء خالية الدسم+5 قطع من البسكويت المالح(يفضل إختيار البسكويت الخالى من الدهون).
العشاء.
قطعتان من النقانق +كوب واحد كرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق+ نصف كوب جزر+ نصف موزة+ نصف كوب ايس كريم بالفانيليا.
13822228623.gif
اليوم الثالث:
الافطار.
خمس قطع بسكويت مالح+ بيضة مسلوقة+ تفاحة+ قهوة تركى أو شاى بدون حليب
بيضة مسلوقة جيداً+ قطعة خبز مشوية(توست)+ شاى أو قهوة تركى بدون حليب.
العشاء.
كوب واحد من سمك التونة + كوب من الجزر أو البنجر" ما يعادل 3 حبات جزر" + كوب كرنبيط أو فاصوليا خضراء+ نصف بطيخة أو شمام+ نصف كوب ايس كريم بالفانيليا.
من كتاب التخسيس
لعادل عبد العال

align="left"> زوريني هنا غلاتي .50.gif.
http://forum.rjeem.com/t148453.html


13711593691.png
كتبت : || (أفنان) l|
-

سلمت يمنآكـ على
اقوى رجيم للقضاء على الكرش العنيد
دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري

تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن

تمنياتي للجميع بالتوفيق والوصول للوزن المثالي بالصحة والعافية وبدون الكرش


كتبت : ~ عبير الزهور ~
-
جزاك الله خير حبيبتى
نظام رجيم رائع وسهل وان شاء الله الكل يستفيد منه
لاحرمت الاجر ياقلبى
وافر تقديرى
كتبت : * أم أحمد *
-
عزيزتي حنين للجنان
موضوع رائع ومميز وتحتاج له الكثير من النساء
شكراً عزيزتي ربي يجعلكِ من الفائزات
اللهم آمين
كتبت : شهريار
-
جزاك الله كل خير
وتسلم ايدك
كتبت : دانة بلادي
-
تســـــــــلمي غاليتي
الصفحات 1 2 

التالي

الطريق الامثل الى الرشاقة حققى معنا حلم الرشاقة فى خطوات بسيطة وسهلة

السابق

اقوى رجيم سريع ,رجيم قوى لتنحيف الكرش ,رجيم مضمون ينزل كيلو كل يوم

كلمات ذات علاقة
للقضاء , العنيد , الكرش , اقوى , رجيم , على