رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
لينا ع ب
-
حبيباتي جبتلكم موضوع رااااائع
و هو عن رياضة الزومبا ، أنا شخضيا جربتها و فعلا رياضة غييير كل الرياضات ،
ممتعة لدرجة لا توصف ، بتطلعي منها بنفسية جديدة و بكفي انك بتطلعي تقريبا كلك مي من الحرق
هذا الموضوع نقلتة عن منتدى للاستفادة ، ان شالله تجربوها و تدعووووليييي :*
اذا كنت تريدين جسد رشيق و تكرهين الرياضة وتجدين من الصعب المواظبة على التمارينات الرياضية المرهقة ،
لا تقلقي فهناك حل .....رياضة الزومبا !
رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية لذا ستشعرين بالاستمتاع
وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ،
كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك .
ولكن متي ظهرت رياضة الزومبا ؟
و ما تمارينها وخطواتها ومستوياتها؟
رياضة الزومبا اسم جديد فى عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالميا منذ تسعينيات القرن العشرين ،
وعادة ما يتم ممارسة تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على يد مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة ، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هم
(Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) واليك شرح
اربع مستويات منها:
- المستوى الاول " زومبا الذهبية ":
وهو مستوى يستهدف المسنين بشكل خاص ، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن
- المستوى الثاني " الزومبا المتناغمة المقوية":
وهو مستوي يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .
- المستوي الثالث" الزومبا المائية " :
هى ممارسة رياضة الزومبا فى الماء مع مقاومة المياه.
- المستوي الرابع " الزومبا الدائرية":
وهى ممارسة رياضة الزومبا والرقص جانبا الى جنب فى تدريب دائري .
ويفضل الكثيرين ممارسة رياضة الزومبا عن الرياضة العادية لانها ممتعة ،
كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية
فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري .
كما ان الزومبا تعتني بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.
بس لا تنسونى من الدعاء بالله عليكم خواتى
