مين يريد ان يخسر وزن مع رجيم د.فادي.... تتفضل!!!!!!

مرحبا يا بنات كيف صحة انشالله منيحة.....بنات أنا في تاريخ 20-10-2013 كنت 80 كيلو كانت أول مره يطلع بثمنيات انصدمت....فقررت أسوي دايت.... في تاريخ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
فاليريا
اخر تحديث
مرحبا يا بنات.....سوري بنات حسيت أنه رجيم مشهور ا الكل يعرف و ما حطت النظام...تفضلو هاد هو النظم...





الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان


العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
فاليريا
يلا بنات لازم نشد حيلنا و نصير رشيقات في سنة جديدة كله شهرين و بعدها انشالله نودع سمنة للابد....يلللا مين معايا؟؟؟؟؟
كيوتة
معيك ان شاءالله بس رجيم 2 وحاول نشجع بعض لحتي نوصل للوزن المطلوب

الخميس نبدأ صح؟
فاليريا
صح حبيبتي...بس أنت كم وزنك و طولك يا قمر؟؟؟
فاليريا
مرحبا كيوتة كيفك حبيبتي؟هكذا رح يكون يومنا الأول في ريجيم انشالله يمر بدون تخبيص...



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
فاليريا
شكله رح أكمل لوحدي :( أفطار:بيضتين+خيار. غداء: سلطة بدون طماطة. عشاء:لحم+2لبن أكتيفيا
الصفحات 1  2 3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق