رجيم السريع للرشاقة والجمال لعلاج مشاكل الشعر والاظافر

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : || (أفنان) l|
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

والاظافر n009cv2reb0nf45cyqli


والاظافر 000003254.gif

عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم
رجيم السريع للرشاقة والجمال لعلاج مشاكل الشعر والاظافر


والاظافر 299316.jpg
والاظافر 000003254.gif
دكتور / ماجد زيتون استشاري التغذيه و السمنه
رجيم الجمال د. ماجد زيتون
رجيم متكامل للرشاقة وصحة الشعر والأظافر فى آن واحد ، ويناسب كل امرأة تشكو من مشاكل جمالية ،

حيث يشمل جميع العناصر التى سبق ذكرها فى الجدول السابق ، وستشعرين معه بتحسم حالة شعرك من شهر إلى ثلاث شهور .

وجبة الإفطار

* طبق بليلة بلبن خالى الدسم + 8 حبات جوز ولوز + 3 ملاعق بذر كتان مضاف اليهم ملعقة عسل أسود.
بعد الإفطار بساعتين

* ثمرة فاكهة “تفاح”
بين الفطار والغداء
* 3 حبات خيار أو 3 بروكلي + حبة جزر
بعد وجبة الغداء بساعتين

* حبة فاكهة أو 8 حبات لوز أو 8 حبات بندق
رجيم اليوم الأول

* وجبة الغداء : سلطة + 5 ملاعق أرز مسلوق + سمك صيني بالخضروات.
مقادير السمك :
( 200 جرام سمك فيليه ، ½ بصلة مقطعة شرائح ، ½ فلفل رومي شرائح ، ½ جزرة شرائح ، 1 ملعقة زيت ، ½ كوب ماء ، ملعقة صويا صوص ، ملعقة سويت شيلي صوص ، ملعقة أويستر صوص “المحار” )
طريقة الطهي :
يشوي السمك فى الفرن ثم يقطع مكعبات ، ويشوح مع البصل والفلفل والجزر فى ملعقة الزيت ، ثم يضاف الماء والصويا صوص والشيلي صوص والاويستر صوص.. ملحوظة : كل نواع الصوص السابق ذكرها تباع فى السوبر ماركت.

*وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + سلطة + كوب عصير برتقال.
رجيم اليوم الثاني
* وجبة الغداء : سلطة + صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية أو فى الفرن + بطاطس بالكريمة بالفرن.
مقادير البطاطس ( ثمرة بطاطس شرائح مسلوقة ، بصلة شرائح ، كوب لبن خالى الدسم ، ملعقة كريمة حامضية يمكنك استبدالها بالزبادي ، ملح وفلفل، ملعقة جبن رومي مبشورة ).
الطريقة : اهرسي البطاطس ، واضيفي البصل واللبن والكريمة والملح والفلفل ثم رشي الجبن الرومى على الوجه وادخليها الفرن.
* وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء.
رجيم اليوم الثالث
* وجبة الغداء : سلطة خضراء + كبدة مشوية + ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن.
* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء .

رجيم اليوم الرابع
*وجبة الغداء : 100 جم كفتة مشوية + سلطة تبولة.
مقادير السلطة :
( 1 ملعقة فاصوليا حمراء مسلوقة ، 1 ملعقة فاصوليا بيضاء مسلوقة ، 1 ملعقة حمص مسلوق ، ملعقة بصل مفروم ، ملعقة طماطم مفرومة ، فلفل رومي مفروم ، عصير ليمون ، شطة وملح وفلفل).

* وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش ثمرة خيار.
رجيم اليوم الخامس

* وجبة الغداء : سلطة + 5 ملاعق أرز مسلوق + دجاج بالصويا صوص والعسل الأسود
مقادير الدجاج وطريقة العمل
( صدر دجاجة مشوية ، ولعمل الصوص ” اخلطي : ملعقة عسل أسود + ملعقة صويا صوص + ملعقة خل تفاح + ملعقة عصير ليمون + 2 ملعقة كسبرة خضراء مفرومة” )

الطريقة:
بعد مزج مكونات الصوص وتقليبه جيداً ، قومي بصبه على صدر الدجاجة المشوية.

* وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + سلطة خضراء + كوب عصير برتقال.
رجيم اليوم السادس

* وجبة الغداء : سلطة خضراء + سندوتش فاهيتا
مقادير الفاهيتا :
( صدر دجاجة شرائح ، ½ ملعقة صويا صوص ، ½ ملعقة خل تفاح ، فص ثوم ، رشة فلفل أسود وشطة ، ملعقة زيت ، ½ بصلة شرائح ، ½ ثمرة فلفل رومي شرائح ، ½ ليمونة ، رغيف لبناني أسمر)

طريقة الطهي :
تبلي شرائح الدجاج جيداً بلصويا صوص وخل التفاح والليمون والملح والفلفل والشطة ، ثم شوحى البصل والثوم فى ملعقة الزيت ثم اضيفي الدجاج المتبل ثم الفلفل الرومي حتى النضج، ثم ضعى الدجاج فى الرغيف اللبنانى وقومى بلفة بطريقة اسطوانية وتناوليه ساخناً )

* وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
رجيم اليوم السابع

* وجبة الغداء : سلطة خضراء + أرز بالجمبري
مقادير الأرز : ( 200 جم جمبري مسلوق ، ½ بصلة ، فص ثوم ، ½ ثمرة فلفل أحمر رومي ، رشة كركم ، رشة بهارات ، ½ كوب بسلة مسلوقة ، 5 ملاعق أرز مسلوق )
* وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار + كوب عصير برتقال.

والاظافر 299317.jpg

والاظافر 130545.gif

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي


والاظافر xytrrldkk7xzjspvtvn8

كتبت : سنبلة الخير .
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
جزاكِ الله خيرا وبارك الله فيكِ

موضوع رائع غاليتي

استفدت من الطرح المميز

تسلم يمناكِ بما طرحت من معلومات مفيدة

جعلها الله في موازين حسناتكِ

مع تقييمي لك
كتبت : وردة ورديه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
ريجيم رائع
ومكوناته فعلاً مفيدة جداً
وتحتل المركز الاول فى عالم الجمال
سلمت يمينك غاليتى افنان
ممكن حبيبتى تقوليلى كم ينقص هذا الريجيم ؟؟

التالي

خطوات مهمة لانقاص الوزن عند عمل رجيم

السابق

خسى من غير م تتعبى

كلمات ذات علاقة
للرشاقة , مشاكل , لعلاج , السريع , الشعر , رجيم , والاظافر , والجمال