فقر الدم

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
(ghada)
0005.gif

304122.jpg

فقر الدم
فقر الدم أو ما يعرف أيضاً بالأنيميا هو مشكلة صحية تتمثّل بانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء أو عدم وجود ما يكفي منها في الجسم لنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة. وقد تتراوح هذه الحالة بين المعتدلة والحادة وعادة ما تتسبّب بتعب شديد للمريض.

هل من الممكن تفادي هذه المشكلة؟ قد يكون ذلك ممكناً إن حرصت على اتّباع نصائحنا التالية:

- تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والفيتامين B12 مثل اللحوم، الكبد، والبيض.

- لا تتّبعي حميات قاسية وغير مدروسة لخسارة الوزن لأنّ ذلك سيتسبّب بخسارة جسمك للفيتامينات الضرورية والمعادن، لذا إن كنت تودّين خسارة الوزن استشيري طبيباً مختصاً يقدّم إليك نصائح صحية حول الوجبات التي يجب عليك تناولها.

- أدخلي الأطعمة الغنية بمعدن الحديد إلى نظامك الغذائي مثل الحبوب الكاملة، السبانخ، اللحوم الحمراء، والفواكه المجفّفة، بالإضافة إلى المأكولات البحرية التي ستزوّد جسمك أيضاً بأحماض الأوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة قلبك.


- إمتنعي عن استهلاك الشاي أو القهوة أثناء تناول الطعام لأنّهما سيمنعان جسمك من امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة.

- أضيفي الأطعمة الغنية بالفيتامين C إلى وجباتك الغنية بالحديد وذلك لأنّ هذا الفيتامين يساعد جسمك على امتصاص الحديد في الأطعمة. ومن الأطعمة الغنية بالفيتامين C: الليمون الحامض، البرتقال، والفراولة.
|| (أفنان) l|
ياقلبي
سلمت يمنآك ع الطرح الراائع والمهم جداً لصحتنا والمميز ,,
عن
فقر الدم
لروحك الود العذب
ودمتي بكل ود وسعآدة......
بانتظار جديدك بكل شوق
,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
Hayat Rjeem
موضوع مهم وطرح هادف عن فقر الدم
يسلمو قلبى على المعلومات المميزة والمفيدة
فى انتظار مزيد من موضوعاتك الهادفه والقيمة
ودى وتقديرى لكِ

التالي

المعالجة الدوائية ما لها وما عليها

السابق

الماء الأزرق (الجلوكوما)

كلمات ذات علاقة
الخل , فقر