يومياتي للتخلص من الوزن الزائد
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ملك
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بإذن الله عزمت أن أتخلص من الوزن الزائد بفضل الله وبتشجيعكم ومشاركتكم إن شاء الله
نظامي تخفيف وقطع الحلويات والدهون
اليوم الفطور كان قهوة
السناك نصف حبة إيجاص
الغدء( تفاح+ إيجاص+زبادي أكتيفيا) +5 ملاعق كسكسي
السناك فنجان قهوة
العشاء ( تفاح+ إيجاص+زبادي أكتيفيا)+2ل ماء
الرياضة 20 مرة طلوع ونزول الدرج+500 مرة نطة حبل+15 د رقص الزومبا
إن شاء الله عرفت أحط اليوميات
