مجتمع رجيمالتمارين المصورة

أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف






أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف





التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:







التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:







التمرين الثالث لتنحيف الخصر :







التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :







التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:







التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:







التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش







التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:














ملاحظات مهمة جداً:



• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.



• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.



• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.







أختي الغالية
بارك الله فيك وسلمت يمناك على الطرح الجميل والمهم لصحتنا
بأِنْتِظَار كُل مَاهُو مُفِيْد وَقِيَم مِنْك دَائِمَاً
الله مآآيحرمني منكـ ولا من توآآجدكـ الغآآلي
لكـ كل الشكر والتقدير



جزاكي الله خير حبيبتي
شاكرة لكنّ حضوركنّ المميز والذي اسعدني


بارك الله فيكنّ

مودتي لكنّ
تسلمى حبيبتى على مجهودك
1 2 
كلمات ذات علاقة
لتنحيف , أفضل , الجزر , تمارين , والأرداف