أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

مجتمع رجيم / التمارين المصورة
سنبلة الخير .
اخر تحديث
أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف





التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:



والأرداف epp3j8m5kmqolykb3jw.



التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:



والأرداف emiuio2ts8mfaacc51h.



التمرين الثالث لتنحيف الخصر :



والأرداف 80egd19ht2z83ngckhg.



التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :



والأرداف h1ru8abn6gaihf4nanuz



التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:



والأرداف yquoa0oxl45j5yz476g8



التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:



والأرداف tfhhwr86wt5imc3whztq



التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش



والأرداف lqk9c883ja8yqxvx2hgr



التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:







والأرداف p9dn7vg23kx1rltlseoq






ملاحظات مهمة جداً:



• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.



• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.



• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.





والأرداف 0000210.gif
|| (أفنان) l|

أختي الغالية
بارك الله فيك وسلمت يمناك على الطرح الجميل والمهم لصحتنا
بأِنْتِظَار كُل مَاهُو مُفِيْد وَقِيَم مِنْك دَائِمَاً
الله مآآيحرمني منكـ ولا من توآآجدكـ الغآآلي
لكـ كل الشكر والتقدير



كيكيو
قلب زوجي وحبيبي
جزاكي الله خير حبيبتي
سنبلة الخير .
شاكرة لكنّ حضوركنّ المميز والذي اسعدني


بارك الله فيكنّ

مودتي لكنّ
الأسود يليق بك
تسلمى حبيبتى على مجهودك
الصفحات 1 2 

التالي

تمارين مصورة لشد الزنود جديدة :)

السابق

تمارين البطن

كلمات ذات علاقة
لتنحيف , أفضل , الجزر , تمارين , والأرداف