افضل اطعمة لتحسين مستوى الذكاء

مجتمع رجيم / الاعشاب الطبيعية والتغذية
كتبت : &ملكة الورد&
-
السلام عليكم حبيباتى
309206.gif


هنتكلم عن اطعمة كثيرة ان شاء الله تفيدنا وتفيد اجسامنا وتقوى مستوى الذكاء

تعالو نتعرف على هذة الاطعمة ونعرف ما مدى اهميتها لااجسامنا


309207.jpg
اثبتت عدد من الدراسات الطبية إلى أن نوع الطعام يلعب دورا هاما في نسبة الذكاء عند الإنسان، وخصوصا لدى الأطفال، حيث تبين أن الاهتمام بتناول بعض الأغذية يؤدي إلى حدوث تحسن ملحوظ في المستوى الدراسي لطلاب المدارس.
الدكتورة صباح عمار المدرس بكلية التمريض جامعة حلوان تستعرض لنا أهم 10 مواد غذائية تلعب دورا مهما في زيادة نسبة الذكاء عند الإنسان.
وتبين الأبحاث الطبية انه يجب توفر أربعة مواد غذائية لتغذية الدماغ وهي الحديد والسكر وأوميجا 3 وبعض الفيتامينات والمعادن، وهذه المواد يجب توفرها باستمرار، حيث يستهلكها الدماغ باستمرار، سواء في الليل أو في النهار أو أثناء العمل أو أثناء الراحة، فالدماغ لا يعرف وقت للراحة وبالتالي فهو بحاجة إلى غذاء بشكل مستمر.

000021.gif000021.gif000021.gif000021.gif000021.gif000021.gif
أفضل عشرة أغذية للدماغ




تاليا عرض سريع لأهم 10 أطعمة تحسن من ذكاء وذاكرة الإنسان:
1- الشيكولاته : تعمل الشيكولاته السوداء على تحفيز تدفق الدم على الدماغ، بالإضافة إلى أنها غنية بالمغنيسوم ومضادات التأكسد.


000021.gif000021.gif000021.gif000021.gif 2- ثمار البحر : وهي تحتوي على عدد من المعادن الهامة لجسم الإنسان، وهذه المعادن ضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المحفزة للدماغ، وهذا وتعد ثمار البحر من المواد الغذائية الغنية بالبروتينات وفيتامين B12.


000021.gif000021.gif000021.gif 3- الخبز : الخبز مصدر هام للسكريات المركبة، ولذلك ينصح بتناول الخبز ضمن كل وجبات الطعام، هذا ويستهلك دماغ الإنسان حوالي 50 بالمائة من السكر الذي نتناوله يوميا.


000021.gif0000210.gif0000210.gif 4- ثمار الكيوي : الكيوي من الثمار الغنية فيتامين سي والبوليفنولات ومضادات التأكسد، وينصح المتخصصون بالتغذية بتناول حبة كيوي يوميا صباحا.


000021.gif0000210.gif0000210.gif000021.gif0000210.gif 5- السبانخ : يحتوي السبانخ على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة لصحة الإنسان، ومنها فيتامين ب الذي يعمل على نقل الرسائل إلى الدماغ، ينصح بتناول السبانخ مرة أو مرتين أسبوعيا.


0000210.gif0000210.gif0000210.gif0000210.gif 6- البقوليات : هي مصدر هام للبروتين والسكريات المركبة، وهي هامة لدماغ الإنسان، ينصح بتناول نحو 60 غراما من العدس أو الحمص او الفاصوليا ثلاث مرات أسبوعيا.


000021.gif000021.gif000021.gif 7- الخوخ : من الفاكهة الغنية بفيتامين ب ويحتوي على مضادات أكسدة تحارب الشيخوخة.
0000210.gif0000210.gif0000210.gif0000210.gif 8- البيض : يحتوي البيض على مادتي الليسيتين والكولين ، وهما ماديتن هامتين لصحة الذاكرة، ينصح بتناول 5 بيضات أسبوعيا ما لم يكن هناك سبب طبي يمنع ذلك.
000021.gif000021.gif000021.gif000021.gif 9- الكبد : ويحتوي الكبد على الحديد والبروتينات وبعض الفيتامينات كفيتامين ب ، وينصح بتناول الكبد مرة أسبوعيا.
0000210.gif0000210.gif0000210.gif 10السمك : يحتوى السمك بعض الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمى الخلايا العصبية ، وعلى أحماض أوميجا 3 ، كما أن السمك مصدر للبروتينات ولبعض المواد الغذائية كاليود والسيلنيوم ، وينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيا.


309208.gif


اتمنى ان يفدكم حبيباتى اركم قريبا فى موضوعات اخرى





التالي
السابق