الشهر اﻻول لرشيقات باقي العمر..

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. . غداً انشاء الله راح يكون بدايه ليوميات رشيقات باقي العمر بأذن الله المشتركات معاي باليوميات...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
قلب زوجي وحبيبي
اخر تحديث
ايش الريجيم الي رح تمشي عليه
اغلب البنات ينصحو بالفواكه ولبروتين بس انا صعب علي امشي على نوع وحد عندي فقر دم وحديد وغير هيك رح ابداء رحلة علاج لاطفال الانابيب ولازم يكون نظام متوازن عشان الجسم لازم يكون مرتاح وخفيف ولاهم الابتعاد عن الجوع في الفتره الي جاي لانو الاجنه تحتاج الى كل العناصر لتغذيه
ابتسامه ساحره


الف مبروك بداء المسابقه ونريد الكل يتواجد بحماس وان شاء الله جميع الاصدقاء ينضمو لنا
انجيليه
الله يبارك فيك حبيبتي ....يالله ورينا الهمه والنشاط واﻻوزان الحلوه


بنات حبيت اذكر يوم الخميس بيكون يوم الوزن وبما انو لسانا بادائين الخميس هذا راح نحط اوزانا اما الخميس المقبل بتكون بدايت نتائج ان شاء الله
انجيليه
بالنسبه للنظام الي انا راح اتبعه لمدة 4 اسابيع واذا نجح راح اكمل بذن الله
اﻻسبوع اﻻول بيكون تخفيف في اﻻكل والغاء وجبت العشاء مع مشي ورياضه
الاسبوع الثاني بيكون عباره عن رجيم الزبادي والتفاح مع رياضه ومشي
الاسبوع الثالث بيكون مثل اﻻسبوع اﻻول
واﻻسبوع الرابع بيكون مثل الثاني
الهدف في التنوع عشان مايكون فيه ثبات في الوزن
انجيليه
اليوم 30
الفطور توست وجبن
الغداء 3مﻻعق رز ودجاج دايت
سناك شيبس
العشاء مافي
الرياضه اليوم ما بعد بديت فيها بس ان شاء الله من بكره
مجرد طفلة
مبرووووك الافتتاح بنات
حلوة اللمة عشان نتشجع

بالنسبة لي أنا نظامي
الأسبوع الأول تمر و لبن
الأسبوع الثاني فواكه و خضر
الأسبوع الثالت : تمر و لبن
الأسبوع الرابع : تخفيف

أنا بدأت من الأحد في ريجيم التمر و اللبن
و اليوم هو اليوم الثالت
و أنا بعمل السبت يوم مفتوح

إن شاء الله نستمر مع بعض
و نوصل للوزن اللي نتمناه يا رب
الصفحات 1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة

التالي

يومياتي لتحقيق حلمي...شجعوني ارجوكم

السابق

التمارين المثالية لتنحيف الارداف

كلمات ذات علاقة
لرشيقات , اﻻول , الشهر , العمر.. , باقي