الشهر اﻻول لرشيقات باقي العمر..

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. .


غداً انشاء الله راح يكون بدايه ليوميات رشيقات باقي العمر بأذن الله المشتركات معاي باليوميات هم:

كوثر 21 سنة
الوزن السابق: 72 كغ
الوزن الحالي: 83 كغ
الهدف اﻻول: 79 كغ
الهدف اﻻخير: 62 كغ
الطول: 167 سم
........

الاسم ابتسامه
والعمر 41
الوزن السابق قبل شهر 88 كيلو
الوزن الحالي 81
الهدف الاول 75
الهدف الاخير 65 بادن الله
الطول 157
.........

رقة ورده
وزني 75
هدفي االول 70
والثاني 65
الهدف الثالث 60
الهدف الاخير 55
طولي 155

وبالنسبه لي انا
اسمي انجي
العمر 22
الوزن 67
الهدف اﻻول 60
الهدف الثاني 55
اﻻخير 50
الطول 163
وراح يكون فيه نظام رشيقة اﻻسبوع يعني اكثر نزول في الوزن

ودبدوبة اﻻسبوع اهي الي بتكون اقل نزول او اسمن من قبل

هاه يالله بسم الله نبدأ...وعلى بركة الله
والي حابه تشترك معانا حياها الله

بتوفيق ان شاء الله الصراحه عجبتني فكره التجمع للبنات انا بنزل كل يومي بصور وحابه يكون في حماس اكثر احس ما في حماس بموضوعي
اذا حابه اشترك ايش الريجيم المتبع لاني متبعه التخفيف لاني الوزن الي بدي انزله مو كثير يا دوب هههههه 10 كيلو
وين انزل يومي وبنفع انزل يومي في موضوعي او في موضوعكم ويا ريت بجد نشجع بعض
انا مع التخفيف نزل وزني

بالنسبه لي نظامي بيكون لمدة شهر ببدائها بالعد التنازلي يعني بيصير بكره ثلاثين وبعده 29 وهكذا الين ما يخلص الشهر

حبيبتي ممكن تشتركين معانا بس علميني كم وزنك وهدفك وطولك

الاسم قلب زوجي
العمر 27
الوزن 56
الهدف الاول54
الهدف الثاني 50 واذا ازيد بكون احسن
الطول 166
الريجيم المتبع التخفيف واكل صحي

موفقه حبيبتي..الله يوفقك وتوصلين
هدفك نفس هدفي