مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(4)


السلام عليكم

اليوم الرابع لفقدان الوزن الزائد
الفطور فنجان قهوة+2 بيض مسوق+قاطو
السناك تفاحه +كوب
زنجبيل وليمون
الغداء بيض مقلي بدون زيت+2 قطع جبن +كوب
زنجبيل وليمون
السناك فنجان قهوة +تفاحة
العشاء كان بدري على 5.30 مساء
ا أكلت صباغيتي +كوب زنجبيل وليمون وباليل أكلت حفنة لوز+زبادي وعند النوم كوب زنجبيل وليمون
الرياضة اليوم كنت تعبانة شوي إكتفيت ب 10 مرات طلوع ونزول الدرج+400 نطة حبل +100 مرة تمارين للبطن +40 مره سكواط +1.5 ل ماء على طول اليوم
موفقه غاليتي
بالتوفيق يا قمر
نسال الله لك التوفيق
وان شاء الله تصيري احلى رشيقة
بالعزم والارادة نواصل المشوار
بالتوفيق يا عسل
كلمات ذات علاقة
للتخلص , الزائد(4) , الوزن , يومياتي