السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الخامس للتخلص من الوزن الزائد
الفطر قهوة+ قاطو
السناك+ قطعة كسره
الغداء شربة خضار+ قطعة كسره+زبادي طبيعي
السناك فنجان قهوة+ كاس لبن
العشاء تفاح وزبادي+كوب زنجبيل وليمون+1.5 ل ماء
الرياضة 30 مرة طلوع ونزول الدرج+500 مرة نطة حبل +60 مرة تمارين للبطن بالصا الحديدية +60 مرة سكواط
