مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-22-2013, 12:21 PM   #1
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: مسلمة
المشاركات: 647
5518 أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى

سلام الله عليكم حبيباتى

وانا اتجوال فى الانترنت اتابع بعض الاخصائيين فى الحميا والديت فقرات عن الرجيم الالمانى واكتشفت سر خفتهم ورشاقتهم
طيب ما تجيو مع بعض نعرف بعض اسرارهم وتنابع الرجيم يمكن نستفيد

يبحث الكثير منا عن انظمة الريجيم البسيطة وغير المكلفة لخسارة الوزن فى أسرع الوقت، فتكثر أنظمة الريجيم والحمية الغذائية فى شبكة الإنترنت، والتى قد تبدى بعضها نفعاً، وفى أحيان اخرى قد تضر صحتك، بسبب خلوها من بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بشدة.

فى هذا المقال سنقدم لكِ أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى، بكل تفاصيله، كيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بالإلتزام بها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك، فتابيعنا!

:00000 3254:
الريجيم الألمانى



الريجيم الألمانى من أهم انظمة الريجيم العالمية والذى أثبت فعاليته، وهو مخصص لمدة 14 يوم فقط، ويساعدك على فقد من 5 الى 10 كيلو فى الشهر حسب تهيئة جسمك وقابليته لخسارة الوزن والدهون، فيخلصكِ من الدهون المتراكمة خاصة فى منطقة البطن والأرداف إذا إستطعتِ الإلتزام به لمدة 14 يوم.

كما إنه يحافظ على صحة الجسم فلا يؤدى الى التعب أو الإرهاق أو الدوار، فهو كامل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك ليستطيع تادية جميع وظائفه الحيوية على اكمل وجه.
شروط إتباع الريجيم الالمانى:

تنظيم مواعيد النوم:

النوم من العاشرة مساءاً الى السادسة صباحاً.
شرب الماء:

شرب الماء ما لا يقل عن لترين يومياً، مقسمين فى الصباح والمساء.
ممارسة الرياضة:

يمكنكِ ممارسة رياضة المشى فقط، ولكن بحد ادنى نصف ساعة يومياً.
تناول الوجبات الخفيفة:

تناول الوجبات الخفيفة والمتوسطة بين الوجبات الرئيسية، على ان تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد، كما عليكِ تناولها فى اوقات منتظمة يومياً.
لا بدائل:

ممنوع إستبدال الاطعمة المسموح بها، باخرى غير مسموح بها حتى فى أيام الراحة.
لا زيوت أو دهون:

عند تناولكِ للخضار أو السلطة الخضراء، ممنوع إضافة الزيوت أو الدهون، ولكن مسموح بإضافة الخل والليمون فقط.
تناول اللحم والدجاج والأسماك:

يتم تناول اللحوم والدجاج والاسماك، ولكن يتم طهيها بدون زيوت أو دهون، ويتم تناولها مسلوقة أو مشوية فقط.
القهوة والشاى:

مسموح بشرب الشاى او القهوة فى الصباح ولكن بدون إضافة السكر او الحليب.
الوجبات المتوسطة الخفيفة المسموح بها:

لا تنسى تناولها فى اوقات محددة ومنتظمة يومياً، فيسمح بتناول الجزر والكرفس المسلوق، والبطاطا المسلوقة والمهروسة بدون أى إضافات، كما يمكنكِ تناول 5 ملاعق من الأرز، أو شريحة توست، أو خيار وخس.
العصائر المسموح بتناولها:

هى العصائر الطازجة فقط وغير المعلبة أو المضاف اليها اى إضافات، وأنواع العصائر المسموح بها هى عصير الجزر والبرتقال والتفاح والكيوى والفراولة والليمون بالنعناع.
طريقة إتباع الريجيم الألمانى:

وجبة الإفطار:

عليكِ بتناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف صباحاً الى العاشرة والنصف صباحاً.

يتم تناول أى نوع من البروتينات (بيض أسماك لحوم) على ان يكون مطبوخاً بطريقة البخار أو بدون إضافة الزيوت والدهون، على ألا تتعدى وجبة الإفطار 500 جرام.
وجبة الغداء:

عليكِ بتناول وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً.

يتم تناول شوربة خضار مسلوقة بالإضافة لطبق من السلطة الخضراء المنوعة، بالإضافة لربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، على أن يكونوا مطهيين طهياً صحياً، مسلوق أو مشوى فقط، ومسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون أو الزبادى خالى الدسم، وكمية طعام الغداء مفتوحة.
وجبة العشاء:

عليكِ بتناول وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى.

العشاء يكون عبارة عن اى نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال بالإضافة الى كوب من الزبادى خالى الدسم، والكمية مفتوحة.

طبعا قبل اى اتباع اى رجيم لازم حبيباتى التاكد من سلامت صحتك من حيث التحاليل الازمة
الانيميا لانها شئ شئ جدا فارجو لكم الصحة والعافية اللهم امين
واخير اتمنى يكون افادكم كما افادنى
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________



CENTER][/CENTER]


&ملكة الورد& غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2013, 01:30 PM   #2
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
المشاركات: 420
افتراضي رد: أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى

رجيم مفيد جداً وصحي كمان

ان شاء الله اجربه الاسبوع الجاي

تسلم ايدك حبيبتي

ربنا يجزيكي خير
__________________



حياه . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2013, 06:40 PM   #3
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
الدولة: أرض الرافدين
المشاركات: 486
افتراضي رد: أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى

تسلمين عالمعلومات القيمة
__________________
الميزان غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2013, 08:14 PM   #4
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jul 2012
الدولة: مسلمة
المشاركات: 647
افتراضي رد: أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى

اسعدنى مروركم الطيب حبيباتى
__________________



CENTER][/CENTER]


&ملكة الورد& غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مهم , الالماني , الريجيم , العالمية , انظمة , وهو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور عن الرجييم طفله صغيره منتديات الصور 3 01-26-2014 09:21 AM
اسوء شي قبل الريجيم واحلى شي بعد الريجيم ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ الحمية و الرشاقة و الرجيم 19 11-11-2011 09:37 PM
قالو الريجيم هم البنيات ..قلت الريجيم يبغلية فراغة دلع الشام أرشيف رجيم 16 10-26-2011 10:45 AM
فشل الريجيم هالة كرم أرشيف رجيم 2 03-04-2010 07:55 PM
كل انظمة الرجيم العالمية لدكتور اسامة السيد asmename الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 02-21-2010 12:30 AM


الساعة الآن 06:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0