أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت : &ملكة الورد&
-
سلام الله عليكم حبيباتى

وانا اتجوال فى الانترنت اتابع بعض الاخصائيين فى الحميا والديت فقرات عن الرجيم الالمانى واكتشفت سر خفتهم ورشاقتهمالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000021.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000021.gif
طيب ما تجيو مع بعض نعرف بعض اسرارهم وتنابع الرجيم يمكن نستفيد
الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 0000124.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 0000124.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 0000124.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 0000124.gif
يبحث الكثير منا عن انظمة الريجيم البسيطة وغير المكلفة لخسارة الوزن فى أسرع الوقت، فتكثر أنظمة الريجيم والحمية الغذائية فى شبكة الإنترنت، والتى قد تبدى بعضها نفعاً، وفى أحيان اخرى قد تضر صحتك، بسبب خلوها من بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بشدة.الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 00000544.gif

فى هذا المقال سنقدم لكِ أهم انظمة الريجيم العالمية وهو الريجيم الالمانى، بكل تفاصيله، كيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بالإلتزام بها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك، فتابيعنا!الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 00000544.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 00000544.gif

الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gif:00000 3254:الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gifالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000003254.gif
الريجيم الألمانىالريجيم العالمية الريجيم الالمانى 000021.gif



الريجيم الألمانى من أهم انظمة الريجيم العالمية والذى أثبت فعاليته، وهو مخصص لمدة 14 يوم فقط، ويساعدك على فقد من 5 الى 10 كيلو فى الشهر حسب تهيئة جسمك وقابليته لخسارة الوزن والدهون، فيخلصكِ من الدهون المتراكمة خاصة فى منطقة البطن والأرداف إذا إستطعتِ الإلتزام به لمدة 14 يوم.

كما إنه يحافظ على صحة الجسم فلا يؤدى الى التعب أو الإرهاق أو الدوار، فهو كامل العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك ليستطيع تادية جميع وظائفه الحيوية على اكمل وجه.
شروط إتباع الريجيم الالمانى:

- تنظيم مواعيد النوم:

النوم من العاشرة مساءاً الى السادسة صباحاً.
- شرب الماء:

شرب الماء ما لا يقل عن لترين يومياً، مقسمين فى الصباح والمساء.
-ممارسة الرياضة:

يمكنكِ ممارسة رياضة المشى فقط، ولكن بحد ادنى نصف ساعة يومياً.
- تناول الوجبات الخفيفة:

تناول الوجبات الخفيفة والمتوسطة بين الوجبات الرئيسية، على ان تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد، كما عليكِ تناولها فى اوقات منتظمة يومياً.
- لا بدائل:

ممنوع إستبدال الاطعمة المسموح بها، باخرى غير مسموح بها حتى فى أيام الراحة.
- لا زيوت أو دهون:

عند تناولكِ للخضار أو السلطة الخضراء، ممنوع إضافة الزيوت أو الدهون، ولكن مسموح بإضافة الخل والليمون فقط.
- تناول اللحم والدجاج والأسماك:

يتم تناول اللحوم والدجاج والاسماك، ولكن يتم طهيها بدون زيوت أو دهون، ويتم تناولها مسلوقة أو مشوية فقط.
- القهوة والشاى:

مسموح بشرب الشاى او القهوة فى الصباح ولكن بدون إضافة السكر او الحليب.
- الوجبات المتوسطة الخفيفة المسموح بها:

لا تنسى تناولها فى اوقات محددة ومنتظمة يومياً، فيسمح بتناول الجزر والكرفس المسلوق، والبطاطا المسلوقة والمهروسة بدون أى إضافات، كما يمكنكِ تناول 5 ملاعق من الأرز، أو شريحة توست، أو خيار وخس.
- العصائر المسموح بتناولها:

هى العصائر الطازجة فقط وغير المعلبة أو المضاف اليها اى إضافات، وأنواع العصائر المسموح بها هى عصير الجزر والبرتقال والتفاح والكيوى والفراولة والليمون بالنعناع.
طريقة إتباع الريجيم الألمانى:

وجبة الإفطار:

- عليكِ بتناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف صباحاً الى العاشرة والنصف صباحاً.

- يتم تناول أى نوع من البروتينات (بيض- أسماك - لحوم) على ان يكون مطبوخاً بطريقة البخار أو بدون إضافة الزيوت والدهون، على ألا تتعدى وجبة الإفطار 500 جرام.
وجبة الغداء:

- عليكِ بتناول وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهراً والساعة الرابعة عصراً.

- يتم تناول شوربة خضار مسلوقة بالإضافة لطبق من السلطة الخضراء المنوعة، بالإضافة لربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، على أن يكونوا مطهيين طهياً صحياً، مسلوق أو مشوى فقط، ومسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون أو الزبادى خالى الدسم، وكمية طعام الغداء مفتوحة.
وجبة العشاء:

- عليكِ بتناول وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة ليلاً والساعة الثامنة ليلاً بحد أقصى.

- العشاء يكون عبارة عن اى نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال بالإضافة الى كوب من الزبادى خالى الدسم، والكمية مفتوحة.

طبعا قبل اى اتباع اى رجيم لازم حبيباتى التاكد من سلامت صحتك من حيث التحاليل الازمة
الانيميا لانها شئ شئ جدا فارجو لكم الصحة والعافية اللهم امين
واخير اتمنى يكون افادكم كما افادنى
الريجيم العالمية الريجيم الالمانى 313633.gif
كتبت : حياه .
-
رجيم مفيد جداً وصحي كمان

ان شاء الله اجربه الاسبوع الجاي

تسلم ايدك حبيبتي

ربنا يجزيكي خير
كتبت : الميزان
-
تسلمين عالمعلومات القيمة
كتبت : &ملكة الورد&
-
اسعدنى مروركم الطيب حبيباتى

التالي
السابق