إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى .

السلام عليكم حبيباتى

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
&ملكة الورد&
اخر تحديث

إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى .

إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى .

السلام عليكم حبيباتى
الغذائي 314126.gif

الغذائي 000021.gifالغذائي 000021.gifالغذائي 000021.gifالغذائي 000021.gifالغذائي 000021.gif

يعدّ الإمتناع عن تناول الحلويات أكثر تحدٍ يواجهه أصحاب الرجيم صعوبة، خصوصاً في المناسبات والتجمعات العائلية، إلا أن الخبر السار الذي يزفّه خبراء التغذية هو النصيحة بعدم الإنقطاع عن الأطعمة المفضلة لدى العديد بما في ذلك الحلويات؛ لأن الحرمان الكامل من الأطعمة المفضلة قد يدفع البعض إلى عدم إكمال الحمية والتخلي عن الفكرة من أساسها، ولمحبي الحلويات من السيدات نقدّم لكن 5 طرق تساعدكن على تناول الحلوى دون الخوف من زيادة الوزن:





- تناول كميات صغيرة من الحلويات:الغذائي 000021.gif تقدم معظم محال الحلويات والمطاعم قطع مصغرة من الحلويات مع كميات أقل من الدهون والسكريات أو بالإمكان تجهيز تحلية بسيطة في المنزل بوضع طبقة من بسكويت الشوفان المطحون وتغطيتها بالبودنج أو حشوة الفطائر الجاهزة مع بعض الفواكه للتزيين.
- الإنغماس في الحلويات من وقت لآخرالغذائي 000021.gif: ينصح خبراء التغذية بضرورة الحصول على وقت مستقطع مرة واحدة أسبوعياً تتناولين فيها الأطعمة المفضلة لديك والممنوعة في الريجيم، قد تجدين نفسكِ بعد فترة من الإعتياد على تناول الطعام الصحي غير راغبة في تناول الحلويات خاصة إذا ما تم التصريح لكِ بذلك مرة أسبوعياً.
- فرصة التذوق: الغذائي 000021.gif تظاهري بأنكِ حكم في مسابقة تذوق طعام وحاولي استكشاف النكهات في الأطعمة البديلة أثناء إتباع الريجيم مع محاولة الإستمتاع بنكهة كل نوع، هذه الطريقة تمنحكِ الإسترخاء وتعطيكِ الفرصة للإستمتاع بالأطعمة.
- شرب الكثير من الماء: اشربي الكثير من الماء قبل تناول الحلوى وهذا سوف يثبط شهيتكِ إلى حدٍ كبير ويمنعكِ من تناول كميات كبيرة من الحلوى.
- استبدال السكر الأبيض في وصفاتكِ: جربي استخدام أحد المُحليات الطبيعية مثل سكر ستيفا وهو سكر طبيعي يستخرج من أحد النباتات التي تنمو في أمريكا الجنوبية ويصلح كبديل طبيعي للسكر الأبيض في معظم وصفات الحلويات.
إتبعي هذه النصائح لتحافظي على نجاح نظامكِ الغذائي دون أن تحرمي نفسكِ من تناول الحلوى ..



الغذائي 314127.gif


اتمنى يكون نال اعجابكم حبيباتى

المصدر: مجتمع رجيم


Yjfud i`i hgkwhzp gjpht/d ugn k[hp k/hl;A hgy`hzd ],k Hk jpvld kts;A lk jkh,g hgpg,n > gjpht/n hgdlkn

رحيل الامس
اخر تحديث


يسلموو عالنصائح حاجه جميله جدا أنا تحليتي المفضله ملعقه صغيره بينت بتر بالعسل

شكراً لكي و يعطيكي ألف عافيه

شهريار
اخر تحديث
بارك الله فيكِ على هذه المعلومات القيمة


تسلم يمناكِ على الطرح المفيد

دمت ودام عطاءك

التالي
السابق