يومياتي للتخلص من الوزن الزائد(10)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ملك
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم العاشر للرجيم
الفطور قهوة مع قاطو
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي
الغداء قطعة أوملات صغيرة+قطعة كسرة
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+قهوة
العشاء كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي +2 ل ماء خلال اليوم
الرياضة 10 مرات طلوع ونزول الدرج+600 مرة نط الحبل+80 مرة تمرين للبطن بالعصا الحديدية+تمارين الاستطالة
كتبت :
الرباب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم العاشر للرجيم
الفطور قهوة مع قاطو
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي
الغداء قطعة أوملات صغيرة+قطعة كسرة
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+قهوة
العشاء كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي +2 ل ماء خلال اليوم
الرياضة 10 مرات طلوع ونزول الدرج+600 مرة نط الحبل+80 مرة تمرين للبطن بالعصا الحديدية+تمارين الاستطالة
يومك روعة حبيبتي ام ملكالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم العاشر للرجيم
الفطور قهوة مع قاطو
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي
الغداء قطعة أوملات صغيرة+قطعة كسرة
السناك كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+قهوة
العشاء كوب (كمون وليمون وزنجبيل وشمر)+زبادي +2 ل ماء خلال اليوم
الرياضة 10 مرات طلوع ونزول الدرج+600 مرة نط الحبل+80 مرة تمرين للبطن بالعصا الحديدية+تمارين الاستطالة
حاولي تتركي الاعشاب يمكن جسمك تعود عليها
