مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-02-2008, 06:52 PM   #1
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: مصر
المشاركات: 9,371
تمرين يقوى الارداف



تمرين بسيط بالكرة المطاطية لتقوية وشد عضلات الأرداف.
وضع الاستعداد:


1 استلقي على ظهرك وافردي جسمك تماما، ثم امسكي بيديك أي شئ ثابت (رجلي أريكة أو مقعد ثقيل).
2 اقبضي بساقيك كرة مطاطية كبيرة الحجم.


التمرين:
1 اثني ركبتيك نحو صدرك بزاوية 90 درجة.
2 كرري التمرين من 1520 مرة.
__________________



[align=center]علمتنى الحياه أن اصعب أنواع البكاء هو الضحك وقت المحنه[/align]

didi21 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 08:43 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 10,070
افتراضي رد: تمرين يقوى الارداف

تسلمين ديدي حبيبتي علي التمرين
__________________
نود غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 10:39 PM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 5
افتراضي رد: تمرين يقوى الارداف


مشكورة عزيزتي و لكن الرجاء التزويد بصور
عنابة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2008, 11:03 PM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: السعوديه
المشاركات: 239
افتراضي رد: تمرين يقوى الارداف

مشكورررررررره حبيبتى
روح روح غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2008, 11:47 AM   #5
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 36
افتراضي رد: تمرين يقوى الارداف

بارك الله فيكي ديدي وفعلا احنا محتاجين مثل دول التمارين
__________________
طبيعة جدابة غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2008, 01:45 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: الأردن الحبيب
المشاركات: 10,676
افتراضي رد: تمرين يقوى الارداف

شكرا لك
__________________
[flash=http://up.v1va.com/files/5ejyhknij2rabio73698.swf]WIDTH=300 HEIGHT=60[/flash]
white rose غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
الارداف , تمرين , يقوي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فعال و مجرب يخسس يقوي المناعة و يسد الشهية و يقوي الشعر Coeur de Rjeem منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول 9 02-04-2015 09:18 PM
تمرين الارداف في البيت Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 4 06-07-2014 12:13 AM
الزعفران يقوي البصر um rawan الاعشاب الطبيعية والتغذية 11 12-17-2010 11:10 PM
تمرين للتخلص من الارداف والجوانب نوارس الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 05-17-2010 04:06 AM
ابي تمرين يكبر المؤخرة .. بس ما يكبر الارداف !! Uмbяella الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 04-19-2009 03:42 PM


الساعة الآن 06:41 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0