تمرين يقوى الارداف

تمرين بسيط بالكرة المطاطية لتقوية وشد عضلات الأرداف. وضع الاستعداد: 1- استلقي على ظهرك وافردي جسمك تماما، ثم امسكي بيديك أي شئ ثابت (رجلي أريكة أو...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الكاتبة: didi21

تمرين يقوى الارداف



تمرين بسيط بالكرة المطاطية لتقوية وشد عضلات الأرداف.
وضع الاستعداد:


1- استلقي على ظهرك وافردي جسمك تماما، ثم امسكي بيديك أي شئ ثابت (رجلي أريكة أو مقعد ثقيل).
2- اقبضي بساقيك كرة مطاطية كبيرة الحجم.


التمرين:
1- اثني ركبتيك نحو صدرك بزاوية 90 درجة.
2- كرري التمرين من 15-20 مرة.
الكاتبة: نود

تسلمين ديدي حبيبتي علي التمرين
الكاتبة: عنابة


مشكورة عزيزتي و لكن الرجاء التزويد بصور
الكاتبة: روح روح

مشكورررررررره حبيبتى
الكاتبة: طبيعة جدابة

بارك الله فيكي ديدي وفعلا احنا محتاجين مثل دول التمارين
الكاتبة: white rose

شكرا لك
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق