تمرين يقوى الارداف

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : didi21
-


تمرين بسيط بالكرة المطاطية لتقوية وشد عضلات الأرداف.
وضع الاستعداد:


1- استلقي على ظهرك وافردي جسمك تماما، ثم امسكي بيديك أي شئ ثابت (رجلي أريكة أو مقعد ثقيل).
2- اقبضي بساقيك كرة مطاطية كبيرة الحجم.


التمرين:
1- اثني ركبتيك نحو صدرك بزاوية 90 درجة.
2- كرري التمرين من 15-20 مرة.
كتبت : نود
-
تسلمين ديدي حبيبتي علي التمرين
كتبت : عنابة
-

مشكورة عزيزتي و لكن الرجاء التزويد بصور
كتبت : روح روح
-
مشكورررررررره حبيبتى
كتبت : طبيعة جدابة
-
بارك الله فيكي ديدي وفعلا احنا محتاجين مثل دول التمارين
كتبت : white rose
-
شكرا لك
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق