من غير ما اطول عليكم انا بعمل رجيم لانى حاسه انى وزنى زاد الفتره الاخيره مع العلم انى عمرى ما عديت ال60 ك قبل كده بس جت فتره و تخنت فيها و الفتره دى...
من غير ما اطول عليكم انا بعمل رجيم لانى حاسه انى وزنى زاد الفتره الاخيره مع العلم انى عمرى ما عديت ال60 ك قبل كده بس جت فتره و تخنت فيها و الفتره دى حوالى اربع شهور ... يمكن علشان بطلت رياضه ...فاتبعت رجيم
انا طولى 160 و وزنى 165
الرجيم اللى اتبعته
_الافطار بيضين +خيار +ربع رغيف عيش او بيضه + نص قطعه جبنه قريش +خيار او خس أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة
_بين الإفطار والغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة
_الغداء يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة
_بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهة
_العشاء يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكه
************************************************** ********** *انا دلوقتى عايزه اعرف الرجيم ده صحى و لا لاء مع العلم انا خسيت كيلو فى اول اربع ايام
* و كمان انا اكلت فى الغداء شرائح كبده مشويه دى ممكن مع الرجيم و لا لاء
*و عايزه اعرف البقسماط ممكن هو كمان مع الرجيم ولا لاء
*و عايزه اعرف ايه الوزن المثالى اللى المفروض اوصله
*و كمان عايزه اعرف لو فى رجيم سريع تانى ممكن امشى عليه بدل الرجيم ده لو كان غير صحى
و شكرا
أمواج رجيم
غاليتي
عليك بالمشي يوميا نص ساعة
وعصير انا ناس بدون سكر