استفسار ضرورى .............

من غير ما اطول عليكم انا بعمل رجيم لانى حاسه انى وزنى زاد الفتره الاخيره مع العلم انى عمرى ما عديت ال60 ك قبل كده بس جت فتره و تخنت فيها و الفتره دى...

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
هبه_بيبو
اخر تحديث
استفسار ضرورى .............

من غير ما اطول عليكم انا بعمل رجيم لانى حاسه انى وزنى زاد الفتره الاخيره مع العلم انى عمرى ما عديت ال60 ك قبل كده بس جت فتره و تخنت فيها و الفتره دى حوالى اربع شهور ... يمكن علشان بطلت رياضه ...فاتبعت رجيم
انا طولى 160 و وزنى 165


الرجيم اللى اتبعته

_الافطار
بيضين +خيار +ربع رغيف عيش او بيضه + نص قطعه جبنه قريش +خيار او خس أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة

_بين الإفطار والغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة

_الغداء
يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة

_بين الغداء والعشاء
يمكن تناول ثمرة فاكهة

_العشاء
يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكه


************************************************** **********
*انا دلوقتى عايزه اعرف الرجيم ده صحى و لا لاء مع العلم انا خسيت كيلو فى اول اربع ايام
* و كمان انا اكلت فى الغداء شرائح كبده مشويه دى ممكن مع الرجيم و لا لاء
*و عايزه اعرف البقسماط ممكن هو كمان مع الرجيم ولا لاء
*و عايزه اعرف ايه الوزن المثالى اللى المفروض اوصله
*و كمان عايزه اعرف لو فى رجيم سريع تانى ممكن امشى عليه بدل الرجيم ده لو كان غير صحى
و شكرا
أمواج رجيم
غاليتي
عليك بالمشي يوميا نص ساعة
وعصير انا ناس بدون سكر

التالي

بدي نصيحة المجربات يا ريت تفيدوني

السابق

فكره

كلمات ذات علاقة
............. , استفسار , ضروري