السلام عليكم
اليوم التاسع والعشرين
الفطور قهوه مع حليب
الغداء شربة عدس +قطعة خبز
العشاء تفاح+بادي
الرياضة 100 مرة تمارين للبطن+1000 مرة نط حبل+80 مرة تمارين للذراعين+100 مرة تمارين العصا للخصر +2 ل ماء
كتبت :
الرباب
-
ام ملك يومياتك رائعة وان شاء الله تفرحي بنزول وزنك
